@sharakawi_: طول ما إنت ماسك البار غلط… النتيجة دي هتفضل مستنياك. ⚠️ مسكة البار مش مجرد وضع إيدك وخلاص، لأنها بتأثر على ثبات البار وتحكمك فيه أثناء تمرينك. لو القبضة مش ثابتة أو البار مش متوزع صح على كف إيدك، ممكن البار يبدأ يلف أو يتحرك من مكانه، ومع الأوزان التقيلة ده ممكن يخليك تفقد السيطرة عليه، وفي تمارين زي البنش برس ممكن يوصل انه يقع عليك زى ما فى الفيديو كده. عشان كده قبل ما تزود الوزن، اتأكد إن القبضة ثابتة، والرسغ في وضع مناسب، والبار متحكم فيه طول الحركة. ولو محتاج تتطلب مكملاتك، اطلبها من @Bgen_Nutrition واستخدم كود SHARK واستفيد بخصم 10% #fyp