@ana.grossipersonal: Bumbum murcho na menopausa não é consequência da idade. É consequência de um treino que nunca entendeu uma coisa: glúteo e core são o mesmo sistema. A maioria das mulheres que chega até mim treina há meses e o bumbum continua sem forma. Aqui está o que muda isso: 1. Ativar o core antes do glúteo : sem centro estabilizado, o glúteo não contrai com força máxima. É empurrar uma parede sem chão firme embaixo dos pés. 2. Miniband não é coisa de iniciante : ela ativa potencializa seu treino. Dá pra fazer em casa, sem academia. 3. Progressão é obrigatória : aumentar resistência, tempo de contração e qualidade da execução aos poucos é o que diz ao corpo que ele precisa evoluir. Sem progressão, sem resultado. Progressão não é exaustão. Treino bom não é o que você faz quando tem tempo. É o que você consegue manter. 💪 Conhece uma mulher na menopausa que treina e não vê resultado? Manda esse vídeo pra ela. Se você quer treinar glúteo melhor, precisa de um abdômen que te ajude , e pra isso eu tenho o caminho. Comenta CHAPAR aqui nos comentários que eu te mostro o passo a passo. #core #menopausa #consultoriafeminina #treinodeforca #core

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Thursday 03 September 2026 20:01:12 GMT