1. Home
  2. Detail

@fey7990:

Fey79
Fey79
Open In TikTok:
Region: ID
Friday 04 September 2026 00:35:44 GMT
602
63
1
2

Music

Download

No Watermark .mp4 (0.91MB) No Watermark(HD) .mp4 (0.91MB) Watermark .mp4 (1.78MB) Music .mp3

Comments

marcio.jose.xavi
Marcio Jose Xavi :
boa noite linda mulher perfeita
2026-09-04 00:56:32
0
joko.whyno
Joko whyno :
met siang kaka yg cantik dan manis,salam sehat selalu🤝🤝🤝💕💕💕🙏🙏🙏
2026-09-04 03:58:24
0
To see more videos from user @fey7990, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

#xh #maokhe
#xh #maokhe
как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается полгода) 1. ЖМИ чаще один жим в неделю - это поддержка, а не прогресс добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 - УДИвишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс - мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма - только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься - штанга полетит 6. проверь технику - гриф на низ груди, а не на ключицы - локти не в стороны, а под 45-60 градусов - лопатки сведены намертво - ноги упираются в пол, мост есть #rek #дут #спина #качалка #fyp
как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается полгода) 1. ЖМИ чаще один жим в неделю - это поддержка, а не прогресс добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 - УДИвишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс - мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма - только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься - штанга полетит 6. проверь технику - гриф на низ груди, а не на ключицы - локти не в стороны, а под 45-60 градусов - лопатки сведены намертво - ноги упираются в пол, мост есть #rek #дут #спина #качалка #fyp
Cocok buat kalian pekerja lapangan nih ges tapi indoor juga bisa,parfum baru dari barsten nih😁@barsten.id #barsten #vermont #deankt #nastasiaadelinee
Cocok buat kalian pekerja lapangan nih ges tapi indoor juga bisa,parfum baru dari barsten nih😁@barsten.id #barsten #vermont #deankt #nastasiaadelinee
#insigne #footballtiktok #Soccer
#insigne #footballtiktok #Soccer
Some exciting new details about the upcoming event in early August 2026! 👻✨🪏🕸️ This is just an amateur review. Some of the things I talked about may turn out to be different from what actually arrives after the maintenance update. So, please wait for the official information from the official channels, everyone! Source : @Play Together VNG 💙 #PTGCREATOR #PLAYTOGETHERVNG #PLAYTOGETHER #fypシ゚ #playtogethergame
Some exciting new details about the upcoming event in early August 2026! 👻✨🪏🕸️ This is just an amateur review. Some of the things I talked about may turn out to be different from what actually arrives after the maintenance update. So, please wait for the official information from the official channels, everyone! Source : @Play Together VNG 💙 #PTGCREATOR #PLAYTOGETHERVNG #PLAYTOGETHER #fypシ゚ #playtogethergame
#fyp #foryoupage
#fyp #foryoupage

About

Legal