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@ciera.estrda.rmrz:

Ciera estrda rmrz
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Friday 04 September 2026 03:54:06 GMT
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fahadraza2260
🦋💞its Faحad💞🦋 :
🔥🔥🔥
2026-09-04 05:07:19
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23/100 - Cremiger Harissa-Couscous-Salat mit gerösteten Kichererbsen Werbung - Ich nutze zum Kochen gerade gerne die Produkte von @vilgain.de. Viele Produkte sind unkomplizierte Basics, die man für mehrere Rezepte verwenden kann und die gesunde Küche im Alltag einfacher machen. Klare Zutatenlisten, praktische Basics und Produkte, die man wirklich regelmäßig verwenden kann statt einmal zu kaufen und dann nie wieder. Mit „TOBIAS“ bekomm ihr 10% Rabatt auf euren Einkauf 🙌🏼 Zutaten für 3 Portionen * 200 g Vilgain BIO Kichererbsen & Rote Linsen Couscous * 250 ml heiße Gemüsebrühe * 1 rote Paprika * 1 gelbe Paprika * 1/2 Gurke * 1 kleine rote Zwiebel * Handvoll Petersilie * 80 g (veganer) Feta * optional: etwas frische Minze Für die gerösteten Harissa-Kichererbsen * 1 Glas Vilgain Kichererbsen * 1/2- 1 TL Vilgain rotes Harissa * 1 TL Vilgain Olivenöl oder Avocadoöl * Salz Für das cremige Harissa-Dressing * 1–2 TL Vilgain Harissa * 2 EL Vilgain Olivenöl * 2 EL Vilgain Apfelessig * 1–2 TL Vilgain Erdnussbutterpulver (alternativ normale Erdnussbutter) * Saft von 1/2 Zitrone * 1 TL Ahornsirup oder Agavendicksaft * 3–5 EL Wasser * 1/2 TL Salz * Pfeffer Zubereitung Den Kichererbsen & Rote Linsen Couscous in eine Schüssel geben und mit heißem Wasser oder Gemüsebrühe übergießen. Abdecken und ca. 5–8 Minuten quellen lassen.Danach mit einer Gabel auflockern und kurz abkühlen lassen. Die Kichererbsen abspülen, gut abtropfen lassen und mit Harissa, Olivenöl und Salz vermengen. Dann im Airfryer bei 180 °C ca. 10–12 Minuten rösten. Oder in der Pfanne: bei mittlerer bis hoher Hitze ca. 6–8 Minuten anrösten. Paprika, Gurke und rote Zwiebel klein schneiden. Petersilie und optional Minze fein hacken. Paprika, Gurke, Cherrytomaten und rote Zwiebel klein schneiden. Petersilie und optional Minze fein hacken. Couscous, Gemüse und Kräuter in eine große Schüssel geben. Das Dressing darübergeben und alles gut vermengen. Zum Schluss die gerösteten Harissa-Kichererbsen und Feta darübergeben. Nährwerte pro Portion 601 kcal 30 g Protein 62 g Kohlenhydrate 20 g Ballaststoffe 21 g Fett
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