@mariashiyoga: ❌Срочно перестань так делать!.. Ты наверняка знаешь это упражнение - растянуть руки назад в «замке». Но давай проверим, как именно ты его делаешь и почему вместо расслабленных плеч ты получаешь еще более зажатый верх тела?!. Главная ошибка - пытаться максимально отвести «замок» из рук о спины, совершенно и не обращая внимание на положение плеч и лопаток!.. Получается, что в этом стремлении ты переживаешь трапеции, еще больше завораживаешь лопатки во внутрь и на выходе плечи скорее опять «поползут» к ушам. Как исправить: в первую очередь фокусируй внимание на отведении плеча назад и вниз, опускании нижних кончиков лопаток вглубь мышц спины и только потом - отведении «замка» из рук на допустимое расстояние. Больше исправления ошибок, новых эффективных упражнений найдешь в интенсиве «РУки, плечи, грудь!» 👇Пиши РУКИ и забирай все в записи с доступом насовсем!..

Maria Shishkina

Open In TikTok:

Region: ES

Friday 04 September 2026 07:17:21 GMT