@vividyoun: 업힐 러닝, 이것만 기억하세요! 오르막만 만나면 갑자기 숨이 차고 다리가 무거워지는 러너라면 주목! 🏃‍♀️💨 업힐에서는 평지처럼 속도를 유지하려고 하기보다 주법을 조금 바꿔주는 게 중요해요. ✔️ 보폭은 짧게 큰 보폭으로 올라가기보다 짧고 가볍게 리듬을 유지하기 ✔️ 상체는 살짝 앞으로 허리부터 숙이기보다는 발목을 중심으로 몸을 자연스럽게 기울여주세요. ✔️ 무릎은 조금 더 높게 오르막에서는 다리를 조금 더 적극적으로 들어주기! 그리고 제가 업힐에서 제일 중요하게 생각하는 건 시선이에요. 👀 언덕 끝까지 바라보면 “와… 아직 저기까지 가야 해?” 하면서 심리적으로 더 힘들게 느껴질 수 있어요. 😵‍💫 그래서 몇 m 앞만 바라보고, 내 호흡과 리듬에 집중하기! 언덕 전체를 정복하려고 하지 말고 눈앞의 몇 걸음씩 올라간다고 생각해보세요. ⛰️ 업힐은 체력도 중요하지만 멘탈 관리도 중요하니까요! 🔥 저장해두고 다음 업힐에서 한번 써먹어보세요. 🏃‍♀️ #업힐러닝 #업힐 #러닝꿀팁 #러닝정보 #러닝자세

비비드윤

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Friday 04 September 2026 07:59:00 GMT