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AB__NEYMAR
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Friday 04 September 2026 08:11:14 GMT
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brahimabakarissa7
brahimabakarissa :
😂😂😂
2026-09-04 16:57:08
0
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⚽️ 4 exercícios que TODO jogador de futebol deveria fazer Se você joga futebol e quer mais força, explosão, equilíbrio e menos lesões, esses exercícios não são opcionais — são base. 1️⃣ Avanço alternado Trabalha força unilateral, que é exatamente como o corpo atua no futebol. ✅ Melhora potência na arrancada ✅ Aumenta estabilidade de joelho e quadril ✅ Ajuda no equilíbrio em mudanças rápidas de direção 2️⃣ Agachamento com salto Exercício essencial de potência. Futebol é aceleração, salto e explosão o tempo todo. ✅ Gera força explosiva ✅ Melhora impulsão para cabeceios ✅ Aumenta velocidade de saída e reação 3️⃣ Prancha no BOSU Core forte é base de tudo no futebol. Sem estabilidade, não existe performance. ✅ Melhora equilíbrio e controle do corpo ✅ Ajuda na proteção da lombar ✅ Dá mais firmeza em contato físico e disputas de bola 4️⃣ Afundo unilateral Corrige desequilíbrios entre as pernas — algo muito comum em quem joga bola. ✅ Reduz risco de lesão ✅ Melhora coordenação e força específica ✅ Aumenta eficiência em chutes e mudanças de direção 📌 Futebol não é só correr atrás da bola. É força, estabilidade, potência e controle corporal. Treinar certo é o que separa quem só joga de quem performar melhor dentro de campo. Consulte um profissional @allancoelho_personal #treino #futebol #personaltrainer #treinoemcasa #treinofeminino
⚽️ 4 exercícios que TODO jogador de futebol deveria fazer Se você joga futebol e quer mais força, explosão, equilíbrio e menos lesões, esses exercícios não são opcionais — são base. 1️⃣ Avanço alternado Trabalha força unilateral, que é exatamente como o corpo atua no futebol. ✅ Melhora potência na arrancada ✅ Aumenta estabilidade de joelho e quadril ✅ Ajuda no equilíbrio em mudanças rápidas de direção 2️⃣ Agachamento com salto Exercício essencial de potência. Futebol é aceleração, salto e explosão o tempo todo. ✅ Gera força explosiva ✅ Melhora impulsão para cabeceios ✅ Aumenta velocidade de saída e reação 3️⃣ Prancha no BOSU Core forte é base de tudo no futebol. Sem estabilidade, não existe performance. ✅ Melhora equilíbrio e controle do corpo ✅ Ajuda na proteção da lombar ✅ Dá mais firmeza em contato físico e disputas de bola 4️⃣ Afundo unilateral Corrige desequilíbrios entre as pernas — algo muito comum em quem joga bola. ✅ Reduz risco de lesão ✅ Melhora coordenação e força específica ✅ Aumenta eficiência em chutes e mudanças de direção 📌 Futebol não é só correr atrás da bola. É força, estabilidade, potência e controle corporal. Treinar certo é o que separa quem só joga de quem performar melhor dentro de campo. Consulte um profissional @allancoelho_personal #treino #futebol #personaltrainer #treinoemcasa #treinofeminino
#Love m'y love 🌹
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