@kochenmitmarvin: 🥘 SCHNELLSTES ONE POT GERICHT DER WELT UND SOGAR DIÄT GEEIGNET In 2 Minuten im Ofen ! 30 TAGE – 30 REZEPTE Abnehmen leichter gemacht 📲 Schick das Rezept an jemanden, der sagt: „Kochen dauert mir zu lange!“ Folg mir für täglich geile Food inspo 🫶🏻 🛒 ZUTATEN • 350 g TK-Spinat • 250 g Tomaten • 400 g Tortellini Ricotta-Spinat • 400 ml Light Sahne • 125 g Light Mini-Mozzarella • 150 g Light Feta • Tomatengewürz • Knoblauch • Italienische Kräuter • Optional: Light Streukäse 👨🏻‍🍳 ZUBEREITUNG Alles in eine Auflaufform geben und ordentlich vermengen. ➡️ 20 Minuten bei 190 °C in den Ofen. ➡️ Nach 10 Minuten einmal richtig durchrühren. Optional danach noch etwas Light Streukäse unterrühren. 🧀 📊 NÄHRWERTE Pro Portion | 3 Portionen 🔥 ca. 680 kcal 💪 ca. 32 g Protein 🍝 ca. 73 g Kohlenhydrate 🥑 ca. 28 g Fett #highprotein #abnehmen #rezept #diät #onepot muskelaufbau Fitness

KochenMitMarvin

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Friday 04 September 2026 08:43:01 GMT

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Comments

Luca :

Das sieht lecker aus nur wären das bei mir max 2 portionen. Da koche ich lieber dinge die weniger kalorien haben dafür kan ich mehr essen.

2026-09-05 07:06:09

Gunter Arentzen :

Sieht sehr lecker aus. Ein bisschen Streukäse nach dem Umrühren könnte auch nicht schaden, wie ich finde 😇🤤

2026-09-11 22:41:34

janine :

Ich liiiebe deine Rezepte.... wir feiern die bei uns 😂🥰

2026-09-04 16:55:55

Alina | Achterbahn Lifestyle ✨ :

Wow ❤️

2026-09-04 08:44:33

Uncas :

NEIN! Was soll das Gematsche!!! Mach was vernünftiges!!!

2026-09-05 15:05:14

Lecker_Bissen_mit_Simon :

😍😍🤤

2026-09-04 09:18:06

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