@m.i.n.e.s.o.f.e.a: Tips simple saya, boleh try.. 1) Breakfast 9am tak makan yg heavy cth nasi. Saya makan telur rebus 2 biji + secawan air manis ( saya pilih fibofizz drink perisa dark chocolate & caramel latte utk bantu knyg lama sampai petang, jaga portion & elak craving ) 2) Lunch 3pm still makan nasi cuma buat suku-suku separuh. Paling penting lebihkan lauk2 tinggi prtien dan sayur. 3) Snacking 5pm tak makan jajan/kudap2. Saya tukar kpd buah/ kekacang / mix vege chip. 4) Dinner 7pm makan menu simple je tanpa makan nasi. Biasa akan ratah lauk&sayur. 5) saya cuma buat work out 10min setiap hari. Sangat simple. * Moga bermanfaat *

M I N E S O F E A
M I N E S O F E A
Open In TikTok:
Region: MY
Friday 04 September 2026 08:55:35 GMT
90539
1796
78
226

Music

Download

Comments

nuraynizzudin
Nur Ayn Izzudin :
pah sari2 nk diet . semalam makan nasi suku2 sepruh . bila buat siakap stim trus tmbah nasi 😂 esk pulk laa diet😅
2026-09-05 02:48:06
23
nonicknamejerr
Aisyahss :
team xboleh nak diet. nanti tau2 bku pink😂
2026-09-07 01:00:42
0
thensya
theNsya :
exercise takk
2026-09-06 13:24:29
0
hannamohdlotfi
Hanna Mohd Lotfi :
Thank you sharing
2026-09-04 09:52:49
1
sabarina_ideris
noorsabarinaideris :
mcm ner lengan tu bole jadi kurus sis😅
2026-09-05 07:51:02
1
alyafarahana
Alya Farahana♥️ :
Bila nok start nie pah sari2😌😌😌
2026-09-05 02:16:43
1
_anis.alma_
🌻 𝒜𝓃𝒾𝓈 𝒜𝓁𝓂𝒶 🌻 :
Mcm mne cara nak kecikkan lengan hok gelebeh
2026-09-05 17:25:49
0
as.syahid27
As Syahid | Jejak Buku Berjiwa :
mom fully bf ble minum ke?
2026-09-05 04:36:26
0
haniiiii5585
Oh Hani :
awk turun brpa kg?😍
2026-09-05 11:10:39
0
sayasepat
ikansepat :
bila diet nasi ayam gepuk memanggil 😩
2026-09-05 07:07:05
0
hajeodbdyshsh
aln :
kalau briskwalk xbuat ke? exercise 10 min tu buat apa ja
2026-09-05 06:45:41
0
user801418675925
izan farizan :
Klo jenis x buat exercise tu bole ke turun berat
2026-09-05 12:51:02
0
lashiradelisha
Mommy & Delisha :
Mmg exercise dan jaga makan sahaja? Atau ada amek meal replacement?
2026-09-05 13:57:57
0
zailatulfatihah_
𝔱𝔢𝔞_𝔟𝔞𝔫𝔤𝔟𝔞𝔫𝔤 :
sis dari berat berapa turun sampai berapa dalam 50 hari tu
2026-09-05 03:41:41
0
hidayahali_dayah
hidayahali🇵🇸 :
Berapa bulan sis boleh turun berat...?
2026-09-05 10:45:26
0
dyranzrin
RARAshop26 :
dah banyak save video mcm ni🤣🤣buatnye tak tahu bile
2026-09-05 03:52:05
0
sitizwan0914
𝓢𝓪_𝔃𝔀𝓪𝓷1409🧚‍♂️✨ :
Time period boleh mkn ke sis?
2026-09-04 16:52:47
0
nuna_nasirah
Nuna Nasirah :
bestnya dh kuyusss
2026-09-05 09:32:43
0
ssaraa__a
Ssaraa 🦋 :
Boleh turun perut skali ye ? Lepas czer ni perut buncit 😩
2026-09-06 06:44:33
1
adektieyn__
Adektieyn🌸 :
Dah banyak save tips buatnya 2hari je🤣sakit urat
2026-09-05 00:11:09
2
noorhanimaniey
noor hanim manaf :
mcm mne nk jd kurus
2026-09-04 12:45:21
1
zulinda69
linda :
minum apa sis pls
2026-09-05 16:46:45
0
nhnhnhnh00
nh♥️ :
sy dh try minum tp bdn sy geletar… cirit birit minum…🥺
2026-09-06 14:50:24
0
murni_nurnasuha
Murni Nurnasuha 🦋 :
xnak kurus..tp nk kempiskan perut..tlg saya 😭😭ada tips takk
2026-09-06 17:04:03
0
eqinnn3
EqiNN :
wahhh tahniah sis
2026-09-05 02:26:17
0
To see more videos from user @m.i.n.e.s.o.f.e.a, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos


About