@osteogian: Se senti dolore nella parte bassa della schiena, prova questo esercizio 👇 ✅ Porta in avanti la gamba dal lato del dolore ✅ Ruota leggermente il busto verso il muro ✅ Spingi con la mano contro la parete per 10 secondi ✅ Rilascia, aumenta leggermente la torsione e ripeti 👉 3 serie da 15 ripetizioni sul lato interessato Puoi eseguirlo anche dall’altro lato per lavorare in modo più completo su controllo e stabilità della zona lombare. Fallo lentamente e senza forzare. Se il dolore aumenta, si irradia o persiste nel tempo, fermati e fai una valutazione. Salva il video e seguimi per altri esercizi come questo 👇 #GianmatteoCanfarelli #maldischiena #lombalgia #osteopata #osteo

Dr. Gian Matteo Canfarelli

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Friday 04 September 2026 09:46:30 GMT