@ocnrfdy: Creamy Mac n Chicken Gimana caranya makan yang creamy begini tapi tetap tinggi protein dan pas kalorinya? Ini dia Creamy Mac & Chicken versi KPK (Kenyang, Pas Kalorinya)! Satu mangkok full gini cuma ±650 kalori dengan protein melimpah >45 gram! Rahasia creamy-nya ada di saus yang dibuat dari racikan telur rebus & tahu sutra, jadi super silky tanpa guilt. Bahan Topping Ayam: 120gr ayam cincang 1/3 sdt garam 1/4 sdt lada 1/3 sdt paprika (opsional) 1/2 sdt dry rub 1/2 sdt gula 1 sdt kecap asin hitam 50ml air Bahan Pasta: 80gr makaroni / pasta pilihan Air + 1 sdt garam buat rebusan Bahan High-Protein Creamy Sauce (2 Porsi): 2 butir telur rebus 150gr tahu sutra 1,5 sdm greek yoghurt plain 1/2 sdt garam 1/2 sdt lada 1 sdt garlic powder 1/3 sdt paprika (opsional) 2 sdm madu 100ml air rebusan pasta Langkah: 1. Tumis ayam cincang dengan sedikit minyak semprot dan semua bumbu ayam sampai matang dan meresap. 2. Rebus makaroni di air garam sesuai petunjuk kemasan. 3. Blender semua bahan saus sampai halus dan creamy. 4. Tata makaroni, siram saus creamy, beri topping ayam, taburan parsley, dan tambahkan chili oil kalau suka pedas! #menudiet #pasta #FoodFestOnTiktok

Nico Rafdy

Open In TikTok:

Region: ID

Friday 04 September 2026 11:33:25 GMT