1. Home
  2. Detail

@.ushuu: بەڵێ دانی پێدا دەنێم کە کەوتم و چەندین جار کەوتووم، بەڵام لەبیرم نەکردووە کە ئینسان لە بەرزیا ئەکەوێ. ئەگەر پێتوایە من زۆر دەکەوم، ئەوا من زۆر دەچمە لوتکە و زۆر لە لوتکەم و زۆر لە لوتکە ئەمێنمەوە. سەرکەوتن بۆ من هێندە ئاسان بووە کە بێ ویستی خۆم سەردەکەوم و ئەچمە لوتکە . گەر بشکەوم ئەوا کەوتن بۆ من کۆتایی ڕێگەکە نییە، بەڵکو تەنها بەشێکە لە ڕێگەی سەرکەوتن و هەر جارێک دەکەوم فێر دەبم چۆن جارێکی تر بە هێزێکی زیاترەوە هەڵبستمەوە و هەنگاوەکانم قایمتر بکەم. لەم ژیانەش تەنها ئەوانە دەکەون کە بوێرن و توانای هەنگاو هەڵگرتنیان هەیە بەرەو سەرەوە. من لە شوێنی خۆم دانانیشم و ترسم لە بەرزایی نییە و گرنگ نیە بەلامەوە ئەوانەی دانیشتوون لە سەرەتای ڕێگاکە گاڵتە بە کەوتنەکانی من بکەن، تێکەڵبوونی من لەگەڵ لوتکەدا چیتر تەنها ئامانجێک نییە بەڵکو بووەتە ڕاهێنانێکی زۆر ئاسان ، #foryou #foryoupage #fypシ゚viral #slemani #ahmadxalil

'
'
Open In TikTok:
Region: IQ
Friday 04 September 2026 14:05:42 GMT
3511
482
3
17

Music

Download

No Watermark .mp4 (0.72MB) No Watermark(HD) .mp4 (0.78MB) Watermark .mp4 (1.44MB) Music .mp3

Comments

.l2002l
rozi :
گولکم🫰🏻
2026-09-04 16:35:15
0
untrustmyselff
ٓ :
one
2026-09-04 14:07:34
0
sarwar7459
sarwar74 :
💙💙
2026-09-04 17:53:37
0
To see more videos from user @.ushuu, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

𝐌𝐚𝐬𝐡𝐚𝐥𝐥𝐚𝐡 𝐋𝐚𝐦 𝐗𝐚𝐭𝐔𝐧𝐚𝐚 𝐁𝐫𝐚𝐝𝐨𝐬𝐭𝐲𝐚𝐚.......!🥹♥️#ava_dange_rasti_ya
𝐌𝐚𝐬𝐡𝐚𝐥𝐥𝐚𝐡 𝐋𝐚𝐦 𝐗𝐚𝐭𝐔𝐧𝐚𝐚 𝐁𝐫𝐚𝐝𝐨𝐬𝐭𝐲𝐚𝐚.......!🥹♥️#ava_dange_rasti_ya
#9jacruise🇳🇬 #goviralgo
#9jacruise🇳🇬 #goviralgo


весь контент с кофе, извините молока не было, была только згущегка #ялюблютебя #fypシ #глобальныерекомендации #TikTok #актив
весь контент с кофе, извините молока не было, была только згущегка #ялюблютебя #fypシ #глобальныерекомендации #TikTok #актив
🔥 This 3-Move Shoulder Workout Hits Every Delt This shoulder workout is built around three highly effective exercises that target the most important parts of the shoulders. By combining lateral, front, and overhead pressing movements, you activate front delts, side delts, and upper traps for balanced shoulder size and strength. Each exercise hits a different angle, ensuring complete delt development without unnecessary volume. Focus on clean reps, controlled tempo, and proper elbow positioning to maximize muscle activation. 🏋️ SETS & REPS Exercise 1 – Upright Row • 3–4 sets × 10–12 reps (Target: Lateral Delts) Exercise 2 – Barbell Front Raise • 3 sets × 10–12 reps (Target: Front Delts) Exercise 3 – Barbell Overhead Press • 4 sets × 6–10 reps (Target: Front + Lateral Delts) Rest: • 45–75 seconds between sets 📅 PER WEEK • Train shoulders 2–3 times per week • Total volume: 12–16 working sets per week • Allow at least 48 hours recovery between shoulder sessions Save this and come back stronger. 💪
🔥 This 3-Move Shoulder Workout Hits Every Delt This shoulder workout is built around three highly effective exercises that target the most important parts of the shoulders. By combining lateral, front, and overhead pressing movements, you activate front delts, side delts, and upper traps for balanced shoulder size and strength. Each exercise hits a different angle, ensuring complete delt development without unnecessary volume. Focus on clean reps, controlled tempo, and proper elbow positioning to maximize muscle activation. 🏋️ SETS & REPS Exercise 1 – Upright Row • 3–4 sets × 10–12 reps (Target: Lateral Delts) Exercise 2 – Barbell Front Raise • 3 sets × 10–12 reps (Target: Front Delts) Exercise 3 – Barbell Overhead Press • 4 sets × 6–10 reps (Target: Front + Lateral Delts) Rest: • 45–75 seconds between sets 📅 PER WEEK • Train shoulders 2–3 times per week • Total volume: 12–16 working sets per week • Allow at least 48 hours recovery between shoulder sessions Save this and come back stronger. 💪


About

Legal