@psy.j1: 4 طرق تساعدك في التعامل مع الوسواس القهري 🧠 1. تأخير الاستجابة | Response Delay لا تستجب للفكرة الوسواسية أو السلوك القهري مباشرة. أعطِ نفسك مساحة من الوقت قبل أن تتصرف، حتى لو كان القلق موجودًا. 2. إعادة التسمية | Relabel ذكّر نفسك أن ما يحدث هو «وسواس» وليس حقيقة أو أمرًا يجب تنفيذه. مجرد وجود الفكرة لا يعني أنها مهمة أو صحيحة. 3. إعادة التركيز | Refocus بدلًا من الدخول في نقاش مع الفكرة، وجّه انتباهك إلى نشاط آخر مفيد ومهم بالنسبة لك، حتى مع استمرار الشعور بالقلق. 4. التكرار | Repeat التغيير لا يحدث من محاولة واحدة. كل مرة تقاوم فيها الاستجابة القهرية وتتعامل مع الفكرة بطريقة مختلفة، أنت تتدرب على نمط جديد. 📌واخيرا: لاتحمل نفسك فوق طاقتها، ولا تؤجل طلب المساعدة تأكد أن الأشخاص المناسبين موجودون لمساعدتك لا تعاني لوحدك🌬️ #الجوهره_العجاجي #الوسواس_القهري #ocd #علم_النفس #علاج_نفسي

الجوهره العجاجي Psychologist

Open In TikTok:

Region: SA

Friday 04 September 2026 14:10:06 GMT