@slimfit.diary: Chị em muốn tập lưng đẹp mà cứ sợ bắp tay to, vai đô thì thử ngay V-Bar Lat Pulldown này nha! ❌ Lỗi thường gặp: Không hạ vai, cúi mặt và đổ người về trước quá nhiều → lực dễ dồn vào cẳng tay và vai, trong khi lại khó cảm nhận cơ xô. ✅ Tip để vào xô tốt hơn: • Ổn định form, mở ngực nhẹ và ghì vai xuống thấp. • Gồng xô + hít sâu → kéo thanh V-bar xuống sát ngực. • Siết cơ ở cuối rep → thở ra. • Nhả khuỷu tay chậm rãi để cơ xô được giãn tối đa. Không cần lưng thật to. Chỉ cần V-shape nhẹ thôi, eo đã nhìn thắt hơn nhiều! Lưu lại thử ngay trong buổi Upper Body tới nhé 💪🏻🔥 #gymgirl #slimfit #u40 #1m58 #pearshape

1m58 tập cùng PT

Open In TikTok:

Region: VN

Friday 04 September 2026 14:11:26 GMT