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bijou2270
MRS Sagna bu SBS ♥️♥️♥️ :
BG 💕💕💕💕💕💕
2026-09-04 16:19:43
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hhijbtyuj
🐆⭐️ :
Khana degoo wolof copin😳
2026-09-04 20:11:04
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remy.diaz23
remy :
yooo bro
2026-09-04 16:52:14
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ida.jarra
Ayla~🫀🫶🏻 :
So cute
2026-09-04 14:31:22
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diarriotou1654
🪷~ãwõučhę~🪷 :
Trop beau 😍
2026-09-04 20:32:52
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ivory_girl3
🫆🌸~Leslie~🫦🎀 :
💓💓💓
2026-09-04 16:03:16
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alberto.capricornio
Alberto :
❤️❤️❤️
2026-09-04 14:43:05
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edgard655
edgard655 :
🥰
2026-09-04 15:46:00
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timachou688
BB. chou🇨🇦✈️🇱🇷😈 :
🥰🥰🥰
2026-09-04 18:58:41
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Compléments alimentaires : lesquels ont vraiment fait leurs preuves ? 🔬 Épisode 1/4. 📌 Ce post est à enregistrer : je vous donne les bénéfices, les formes que je privilégie et les doses utilisées en pratique. 💪 CRÉATINE L’un des compléments les mieux documentés. Elle soutient la force et la fonction musculaire, mais les données sont aussi intéressantes sur certaines fonctions cognitives : mémoire, attention, concentration, vitesse de traitement. 👉 3 à 5 g/j de créatine monohydrate. ⚠️ En cas d’insuffisance rénale, de maladie rénale connue ou de situation médicale particulière : avis médical avant supplémentation. ☀️ VITAMINE D Essentielle pour la santé osseuse, le métabolisme du calcium, la fonction musculaire et l’immunité. 👉 En entretien : souvent 1 000 à 2 000 UI/j, à individualiser. 🥑 Prenez-la avec un repas contenant des graisses : elle est liposoluble. 🐟 OMÉGA-3 — EPA + DHA Ils participent notamment au fonctionnement cérébral et leurs effets sur les triglycérides sont bien documentés. 👉 1 000 mg d’huile de poisson ≠ 1 000 mg d’oméga-3. Retournez votre boîte et regardez la quantité réelle d’EPA + DHA. ⚡ MAGNÉSIUM Il intervient dans des centaines de réactions enzymatiques : énergie, muscles, système nerveux. 👉 Je privilégie souvent le bisglycinate. En pratique : autour de 300 mg de magnésium élémentaire/j, à adapter selon votre situation. ⚠️ Prudence également en cas d’insuffisance rénale. Retenez surtout ceci : Un complément qui a fait ses preuves n’est pas un complément que tout le monde doit prendre. La bonne molécule. À la bonne dose. Chez la bonne personne. 📌 Enregistrez ce post, il pourra vous être utile. ↗️ Partagez-le à une femme qui ne sait plus quoi croire sur les compléments. Et abonnez-vous : la suite arrive. On va aussi parler de ceux qui sont très populaires… mais beaucoup moins convaincants scientifiquement. 👀 C’est aussi ce type d’informations — et les modèles que je choisis et recommande en consultation — que je partage régulièrement dans KALLISTE. 💬 lien en bio pour rejoindre le Cercle Privé. #micronutrition #perimenopause #menopause #sante
Compléments alimentaires : lesquels ont vraiment fait leurs preuves ? 🔬 Épisode 1/4. 📌 Ce post est à enregistrer : je vous donne les bénéfices, les formes que je privilégie et les doses utilisées en pratique. 💪 CRÉATINE L’un des compléments les mieux documentés. Elle soutient la force et la fonction musculaire, mais les données sont aussi intéressantes sur certaines fonctions cognitives : mémoire, attention, concentration, vitesse de traitement. 👉 3 à 5 g/j de créatine monohydrate. ⚠️ En cas d’insuffisance rénale, de maladie rénale connue ou de situation médicale particulière : avis médical avant supplémentation. ☀️ VITAMINE D Essentielle pour la santé osseuse, le métabolisme du calcium, la fonction musculaire et l’immunité. 👉 En entretien : souvent 1 000 à 2 000 UI/j, à individualiser. 🥑 Prenez-la avec un repas contenant des graisses : elle est liposoluble. 🐟 OMÉGA-3 — EPA + DHA Ils participent notamment au fonctionnement cérébral et leurs effets sur les triglycérides sont bien documentés. 👉 1 000 mg d’huile de poisson ≠ 1 000 mg d’oméga-3. Retournez votre boîte et regardez la quantité réelle d’EPA + DHA. ⚡ MAGNÉSIUM Il intervient dans des centaines de réactions enzymatiques : énergie, muscles, système nerveux. 👉 Je privilégie souvent le bisglycinate. En pratique : autour de 300 mg de magnésium élémentaire/j, à adapter selon votre situation. ⚠️ Prudence également en cas d’insuffisance rénale. Retenez surtout ceci : Un complément qui a fait ses preuves n’est pas un complément que tout le monde doit prendre. La bonne molécule. À la bonne dose. Chez la bonne personne. 📌 Enregistrez ce post, il pourra vous être utile. ↗️ Partagez-le à une femme qui ne sait plus quoi croire sur les compléments. Et abonnez-vous : la suite arrive. On va aussi parler de ceux qui sont très populaires… mais beaucoup moins convaincants scientifiquement. 👀 C’est aussi ce type d’informations — et les modèles que je choisis et recommande en consultation — que je partage régulièrement dans KALLISTE. 💬 lien en bio pour rejoindre le Cercle Privé. #micronutrition #perimenopause #menopause #sante
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