@debo_reves: 🥒 GALETTES DE COURGETTES CRUDIVORE 🌿 ✨ Recette pour environ 6 galettes Ingrédients : • 2 courgettes • 1 poireau (optionnel) • 2 tomates • ⅓ de verre de sauce tamari ou sauce soja • 1 gousse d’ail • Persil frais • 1 oignon (optionnel) • Poivre • Épices au choix — ici, du cumin • 2 grosses cuillères à soupe de graines de chia • 3 cuillères à soupe de psyllium blond Préparation : 1️⃣ Mixer tous les ingrédients sauf les graines de chia et le psyllium. 2️⃣ Une fois le mélange bien homogène, ajouter les graines de chia et le psyllium. 3️⃣ Bien mélanger puis laisser reposer 10 minutes afin que le mucilage se forme et que la préparation épaississe. 4️⃣ Étaler la préparation en fines galettes sur les plaques du déshydrateur. 5️⃣ Déshydrater pendant environ 16 heures à 40 °C. 🌱 Une recette simple, végétale, sans gluten et 100 % crue ! Tu peux conserver tes galettes au frigo pendant au moins 10 jours. #rawfood #glutenfree #veganfood #recettevegan #alimentationvivante

𝓓𝓮́𝓫𝓸_𝓻𝓮̂𝓿𝓮𝓼 ♡ 🍉🥭🌺

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Friday 04 September 2026 15:38:40 GMT