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#順新復健科診所 #徐幼鈞院長 #肩頸痠痛 🎯你也有過一到下午 肩頸就會很僵硬疼痛呢? 💡有些人早上起床時 肩頸原本是輕鬆的 但在工作幾個小時後 卻會開始酸痛 這時可以先檢討看看 是不是工作時姿勢跑掉了 ❗例如長時間看電腦 頭會不自覺往前伸 接著開始聳肩、肩膀內旋 胸廓活動度也會跟著下降 連呼吸可能變得比較淺 甚至會覺得吸不到氣 📌姿勢維持太久 不見得是只有上背緊 還容易延伸到肩胛骨、枕下 也可能出現頭暈、頭痛 導致注意力不集中 以及運動表現開始變差的問題 🔍醫師除了問診、理學檢查 也會透過頸部 X 光觀察 並注意外耳道和肩關節 是否落在同一條鉛垂線上 兩者距離越拉越大 頸部承受的壓力也會越大 肩頸肌肉也會越來越僵硬 ✨頸椎姿勢有問題時 也建議練習「收下巴」 想像頭頂被往上、往後拉 慢慢把下巴收回來 感受胸鎖乳突肌和上背肌群 被伸展、拉長放鬆 肩頸也會慢慢得到舒緩 👍詳細動作也請參考影片為主 如果還是沒有完全改善 建議到診所透過超音波 確認哪塊肌肉正在發炎 再進一步針對性處理 - 🔹 專業團隊｜新知分享｜恆新健康 📍 官方網站：恆新健康 🌐 Facebook：恆新健康 📸 Instagram：恆新健康 📺 YouTube 頻道：恆新健康 📱 多功能預約 App 下載：恆新復健聯盟 🏥全台服務據點 台北內湖恆新復健科診所 新北板橋原力復健科診所 新北永和恆新復健科診所 新北新莊順新復健科診所 新北新店冠新復健科診所 桃園藝文恆新復健科診所 新竹竹科宸新復健科診所 新竹巨城耘新復健科診所 台中北區恆新復健科診所 台中大墩恆新復健科診所 📌常見症狀關鍵字 肩頸僵硬、超音波檢查、X光檢查、收下巴運動、肩頸
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