@elane_pro: Приседания можно не делать 🛑 Ягодицы, бёдра и пресс — с коврика. Не любишь приседания? Эта простая альтернатива с коврика позволяет проработать сразу несколько ключевых зон без лишней нагрузки на колени! Работают сразу 4 зоны: ✅ Круглые ягодицы ✅ Подтянутые бёдра ✅ Крепкий пресс ✅ Руки и спина в тонусе Рекомендованный режим: 15 повторений × 3 подхода. Как выполнять: Сядьте на колени, опираясь руками позади себя на коврик. На выдохе поднимайте таз вверх, сжимая ягодицы и выпрямляя линию тела, на вдохе плавно опускайтесь в исходное положение. Подпишись — у нас много интересного и полезного для твоей фигуры! 🤍#похудениедома #упражнениядляспины #спортдома #упражнениянапресс #фитнесдома

1308

There are no more comments for this video.

To see more videos from user @elane_pro, please go to the Tikwm homepage.