@muhamed.alkady: اسرع طريق لتعلم المهارات ا علشان تفهمني خلينا ناخد مثال الماصل اب اول تمرين تحاول تعملها بشكل كامل بباند يسمحلك ٥ عدات بصعوبة ومش شرط باند ممكن حد يسندك المهم بصعوبة، تاني تمرين ممكن تشتغل على الترانزيشن او اي تمارين بوزن وده هتلاقيهم في هاي لايت عندي اسمها الحلقة اسمها تمارين تخصصية تمارين تخصصية تالت تمرين بول اب بوزن وممكن اكسبلوسيف بول اب ده لو انت عايز بس ماصل اب ولكن لو معاك فرونت ليفر كمان اكيد هي هتسبق الماصل اب في بداية الوحدة التدريبة

10478

504

2026-09-04 19:41:26

2026-09-04 19:32:17

2026-09-04 20:04:35

2026-09-09 15:42:48

To see more videos from user @muhamed.alkady, please go to the Tikwm homepage.