1. Home
  2. Detail

@memafit: إذا هدفك جسم أنثوي، خصر أوضح وبطن أقوى ومشدود 👀🔥 فمو لازم تسوين عشرات تمارين البطن كل يوم… الأهم إنك تختارين تمارين للكور فعلًا مفيدة، وتدخلينها ضمن جدول مقاومة كامل ومرتب. من التمارين الحلوة للكور: Plank يقوي البطن والجذع كامل، ويحسن ثبات جسمك أثناء تمارين المقاومة 💪🏼 Russian Twists يشغل عضلات الجوانب والكور، والأهم تسوينه بتحكم بدون استعجال بالحركة. Leg Raises تمرين قوي لعضلات البطن، خصوصًا إذا حافظتي على أسفل ظهرك بوضعية ثابتة أثناء الأداء 🔥 بس فيه نقطة مهمة جدًا: هذي التمارين تقوي وتشد عضلات البطن، لكنها ما تقدر تحرق دهون الخصر أو البطن لحالها. إذا تبين الخصر يبان أوضح، تحتاجين مع التمرين أكل مناسب لهدفك + حركة يومية + تمارين مقاومة للجسم كامل + استمرار 🤍✨ ولا تخلي روتينك كل يوم فيديو مختلف وتمارين عشوائية 🥲 لأن جسمك يحتاج خطة تعرفين فيها وش تمرنين، كم جولة وتكرار، ومتى ترفعين المستوى شوي شوي. وبرضه لا تقيسين تقدمك بالميزان فقط. تابعي المقاسات، الصور، قوة الكور، وكيف صار اللبس عليك… أحيانًا جسمك يتغير بشكل واضح حتى لو الرقم ما تحرك بسرعة. إذا تبين نتيجة حلوة، ركزي على الاستمرارية أكثر من الكمال. مو مهم تسوين أقسى تمرين، المهم يكون عندك برنامج تقدرين تكملين عليه أسابيع وشهور 🔥🤍 وإذا تبين جدول تمارين كامل للبيت أو النادي + نظام غذائي لذيذ ومحسوب + فيديو يشرح لك كل تمرين، حطيته لك بالرابط بالبايو 🥺❤️❤️ #gym #تمارين #النادي #fyp #بنات

ميما فيت 🏋🏻‍♀️🥗
ميما فيت 🏋🏻‍♀️🥗
Open In TikTok:
Region: SA
Saturday 05 September 2026 09:22:00 GMT
77283
1547
3
50

Music

Download

No Watermark .mp4 (0MB) No Watermark(HD) .mp4 (0MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

gardenia.made
Gardenia made :
ماقتنع بهاي التمارين تلاثتهم صدك يسوون فرق؟
2026-10-04 00:22:46
0
usera0987636
𝒮𝒶𝓇𝒶 𝒟𝓊𝓁𝒸𝑒 🌺 :
❤️❤️❤️
2026-09-21 12:35:47
0
To see more videos from user @memafit, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Bạn đã từng
Bạn đã từng "Hẹn hò với chính mình" tại một spa mang không gian Việt nam cổ xưa giữa lòng Sài Gòn ?! #spadepthugian #spaduongsinhsaigon #goidauduongsinhhochiminh #spaduongsinhquan1
🐢💭 Diving into a dream with @seya ! ✨ New Play Pass is here Season Penyu Pemimpi 🫧💙 saatnya pakai outfit baru, masuk ke dunia penuh mimpi, dan bikin momen seru bareng! 🐚🌙 ready to dream with us? 🐢☁️ #playtogether #playtogethervng #playtogetherindonesia
🐢💭 Diving into a dream with @seya ! ✨ New Play Pass is here Season Penyu Pemimpi 🫧💙 saatnya pakai outfit baru, masuk ke dunia penuh mimpi, dan bikin momen seru bareng! 🐚🌙 ready to dream with us? 🐢☁️ #playtogether #playtogethervng #playtogetherindonesia
#corechallenge #coreexercises #coreworkout #corestrength #fitnessmotivation
#corechallenge #coreexercises #coreworkout #corestrength #fitnessmotivation
وكل شيء يأتي من الله جميل فالحمد لله دائماً وأبداً.. #اكسبلورexplore #عبارات . فيلم وحيد في المنزل (Home Alone) هو فيلم كوميدي عائلي أمريكي شهير صدر عام 1990، من بطولة ماكولي كولكين. تدور قصته حول الطفل
وكل شيء يأتي من الله جميل فالحمد لله دائماً وأبداً.. #اكسبلورexplore #عبارات . فيلم وحيد في المنزل (Home Alone) هو فيلم كوميدي عائلي أمريكي شهير صدر عام 1990، من بطولة ماكولي كولكين. تدور قصته حول الطفل "كيفن" الذي يدافع عن منزله بذكاء وفكاهة ضد الصوص بعد نسيانه وحيدا خلال سفر عائلته لعطلة التدبير المنزلي، متنوع، سينمائية خالدة. تفاصيل دقيقة لفيلم وحيد في المنزل المنزل دولار تاريخ الإصدار: عرض لأول مرة في شيكاغو في 10 نوفمبر 1990 وصدر واسعا في 16 نوفمبر 1990 قصة القصة كيفن مكاليستر (8) سنوات عن طريق الخطأ في شوارع بضواحي شيكاغو عندما تسافر عائلته إلى باريس، فيضطرب لصين مارف وهاري للبدء بحيله الذكية لحماية نجاح خواص المسرح لارون لين 476.7 مل للجميع، بما في ذلك خواص إنتاجه التي لم يمض 18 مل الهاوت خواص المسرح بخواص عيد ميلاد خواص تصويرية مميزة لجون جيل، مما جعله من عضوات المسرح التي لا تنسى غيرها من أفضل هذا المسرح الجزء الأول من سلسلة وحيد في المنزل
TRO TÀN CỬU CHÂU - TẬP 122 - Tóm tắt: Tiêu Trần — một chiến binh thời hiện đại bất ngờ trùng sinh vào thân xác một thiếu niên yếu đuối ở thời cổ đại đúng lúc lệnh trưng binh tàn khốc ban xuống. Đối mặt với lão thái bà thiên vị độc ác và gia đình người bác cả mưu mô ép anh đi lính thế mạng cho kẻ khác, Tiêu Trần dứt khoát đòi phân gia, mang theo thanh đao rỉ sét lên đường ra chiến trường để bảo vệ cha mẹ khỏi nanh vuốt của lũ người thân máu lạnh. Nơi biên quan loạn lạc đầy rẫy thiết kỵ Đông Hồ hung hãn, bằng bản lĩnh sát phạt dứt khoát cùng tri thức hiện đại đỉnh cao, Tiêu Trần nhanh chóng bộc lộ thiên tài quân sự chuẩn lão binh. Anh không chỉ rèn luyện binh sĩ thành đội quân thép, tự tay luyện bách luyện cương chém sắt như bùn, mà còn chế tạo ra thần dược Penicillin cứu sống vạn người, lập nên chiến công kinh thiên động địa, một bước thăng tiến lên chức Huyện úy nắm giữ binh quyền tối cao. Ngày khoác chiến giáp vinh quy bái tổ cũng là lúc anh chứng kiến cha mẹ bị lũ súc sinh đồng hương vu oan, tra tấn dã man trong đại ngục. Cơn thịnh nộ của đại lão chuyển sinh bùng nổ, dứt khoát vạch trần âm mưu thông địch phản quốc của kẻ thù, dùng quyền lực tối cao để phản sát, vả mặt cực hạn những kẻ từng sỉ nhục gia đình mình! #viral #Viralvideo #PhimAI #trending
TRO TÀN CỬU CHÂU - TẬP 122 - Tóm tắt: Tiêu Trần — một chiến binh thời hiện đại bất ngờ trùng sinh vào thân xác một thiếu niên yếu đuối ở thời cổ đại đúng lúc lệnh trưng binh tàn khốc ban xuống. Đối mặt với lão thái bà thiên vị độc ác và gia đình người bác cả mưu mô ép anh đi lính thế mạng cho kẻ khác, Tiêu Trần dứt khoát đòi phân gia, mang theo thanh đao rỉ sét lên đường ra chiến trường để bảo vệ cha mẹ khỏi nanh vuốt của lũ người thân máu lạnh. Nơi biên quan loạn lạc đầy rẫy thiết kỵ Đông Hồ hung hãn, bằng bản lĩnh sát phạt dứt khoát cùng tri thức hiện đại đỉnh cao, Tiêu Trần nhanh chóng bộc lộ thiên tài quân sự chuẩn lão binh. Anh không chỉ rèn luyện binh sĩ thành đội quân thép, tự tay luyện bách luyện cương chém sắt như bùn, mà còn chế tạo ra thần dược Penicillin cứu sống vạn người, lập nên chiến công kinh thiên động địa, một bước thăng tiến lên chức Huyện úy nắm giữ binh quyền tối cao. Ngày khoác chiến giáp vinh quy bái tổ cũng là lúc anh chứng kiến cha mẹ bị lũ súc sinh đồng hương vu oan, tra tấn dã man trong đại ngục. Cơn thịnh nộ của đại lão chuyển sinh bùng nổ, dứt khoát vạch trần âm mưu thông địch phản quốc của kẻ thù, dùng quyền lực tối cao để phản sát, vả mặt cực hạn những kẻ từng sỉ nhục gia đình mình! #viral #Viralvideo #PhimAI #trending
A heartfelt cover of a timeless love song about devotion, vulnerability, and the kind of love that stays no matter the distance. Sometimes the simplest words carry the deepest feelings: I love you. ❤️🎶 #ILoveYou #LoveSong #CoverSong #MaleCover #HeartfeltMusic #LoveBallad #MusicCover #EmotionalSong #TikTokMusic #NowPlayingc #celinedion #iloveyou
A heartfelt cover of a timeless love song about devotion, vulnerability, and the kind of love that stays no matter the distance. Sometimes the simplest words carry the deepest feelings: I love you. ❤️🎶 #ILoveYou #LoveSong #CoverSong #MaleCover #HeartfeltMusic #LoveBallad #MusicCover #EmotionalSong #TikTokMusic #NowPlayingc #celinedion #iloveyou

About

Legal