@upgrade6659: 5 растяжек и упражнений которые реально работают — без сложного оборудования, без абонемента в зал. Растяжка кобра раскрывает грудной отдел позвоночника и снимает напряжение с поясницы — особенно важно если весь день сидишь за столом. Растяжка у стены изолирует грудные мышцы и переднюю дельту — открывает плечи и убирает сутулость буквально за пару недель ежедневной практики. Прыжки из приседа и скакалка — это не просто кардио. Это взрывная сила ног и укрепление связок голеностопа, которые защищают колени от травм в тяжёлых базовых упражнениях. Касание носков стоя — простое движение, которое растягивает всю заднюю цепь: от икр до поясницы. Делай его каждое утро — и тугие мышцы перестанут ограничивать амплитуду в приседе и становой тяге. 💾 Сохрани — добавь это в свою утреннюю разминку

Игорь Королев :

Попробовал в 56 лет, рост 186, думаю за недельку до 2 метров дотянуть. Пожелайте лайками мне удачи😂😂😂

#️⃣mado⚝ᵈᵒᵈᵒⁿᵃᵐ :

Это правда, мой сын подросток,он любит заниматься спортом и он за год так вымохался ,что я 175 и он уже выше меня и отца.

Бахтиёр Розиков :

В 49 наверное уже нет смысла

kudaibergen :

незабываем про питание 😏

rus$lan :

Все зависит от генетики

Anatolii :

user7945531430617 :

BAYR_74 :

Ни в коем случае не везите долго на турнике сорвите плечевые связки на своем опыте пишу будьте здоровы

Aslan :

мне 40 лет сто делать?

Kuka :

Напишите кто уже пробовал и есть ли у вас изменения?

Поліна Дзюба :

смішно я займалась на турніках з 4 років і всі ці вправи робила, осанка рівна тило спортивне а ріст мий 160см, зарз мені 40 і продовжую займатис але шоб тримати осанку а не для росту. але весіти так довго, треба бути достатньо тренерованим в іншому разі розрив связок ну і якщо є протрузії чи грижи краще консультація лікаря.100%

sveta17 :

У нас в детстве скакалки были у каждого но все были среднего роста. Сделаем вывод.

ADL_Astana :

мне 46, буду пробовать😂

Руслан :

А я, дурак, думал что рост зависит напрямую от генетики и метаболизма!😂😂😂(сарказм)

Айнагуль Ертуганова :

Нам уже поздно😁😁😁

Сәке :

не помагает генетика

Snubdog :

это упражнение до 16лет после нет толку

medya.samarhanov :

с 9лет занимался на турнике рост как был так и есть кенетику не победишь

user4293178514729 :

Ладно если рост 190 нужно всё это делать

powrize :

я сыну запретила висеть на перекладине, дядя Стёпа уже стал

asan :

Упражнения хорошие),но всё остальное лирика😂👌

Евгений :

ДЯКУЮ

Dizil :

Волейбол или баскетбол

Hayk :

Это возможно в любом возрасте но до начала таких тренировок нужно перейти на правильное питание и годами его поддерживать и в какой то момент метаболизм наладиться и надо начинать такие тренировки и в се получиться, надо не пить не курить питаться только свежими овощами в основном и фруктами и орешками, рыбу кушать, мука крупы сахар колбасы и сыры и все добавки и напитки кроме воды исключаются, мясо минимум и то грудку !