@andreasthomasfitness: „Fett macht fett“ oder kommt es darauf an, welches du isst? Fett wurde beim Abnehmen lange zum Feind erklärt. Dabei ist Fett ein wichtiger Bestandteil deiner Ernährung und wird unter anderem für Hormone, Zellmembranen und die Aufnahme fettlöslicher Vitamine benötigt. Entscheidend ist deshalb nicht einfach „Fett oder kein Fett“, sondern welche Fettquellen du regelmäßig wählst. Avocado, Olivenöl, Nüsse, Samen und fetter Fisch liefern beispielsweise wertvolle ungesättigte Fettsäuren und Omega-3-Fettsäuren. Aber auch bei gesunden Fetten gilt: 9 kcal pro Gramm. Wer beim Abnehmen großzügig Öl über jeden Salat gibt oder nebenbei große Mengen Nüsse isst, kann sein Kalorienziel schneller sprengen, als er denkt. Du musst Fett also nicht streichen. Du musst lernen, die richtigen Quellen auszuwählen und die Menge im Blick zu behalten. Denn am Ende macht nicht ein einzelnes Lebensmittel dick – ein dauerhafter Kalorienüberschuss tut es. Du möchtest wissen, wie du trotz vollem Alltag und ohne unnötigen Verzicht nachhaltig abnehmen kannst? Dann vereinbare jetzt dein kostenloses Erstgespräch über meine Website.

Andreas Thomas Abnehmcoach

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Saturday 05 September 2026 06:54:04 GMT