1. Home
  2. Detail

@nothing_1080_: his mine 😻, #hawler_slemani_dhok_karkuk_hallabja #pyfツ #foryoupage #foryou #viralvideo

𝗌𝗁𝗎𝗍𝖾𝖾🍉,
𝗌𝗁𝗎𝗍𝖾𝖾🍉,
Open In TikTok:
Region: IQ
Saturday 05 September 2026 08:08:33 GMT
4668
472
4
87

Music

Download

No Watermark .mp4 (0.74MB) No Watermark(HD) .mp4 (0.87MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

sava59222
MANGASHAW🌚 :
Never this song 🥺💔
2026-09-05 18:49:59
1
0.rozha
𝓡 :
💚
2026-09-05 10:50:11
1
To see more videos from user @nothing_1080_, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

IMPROVE YOUR 5KM TIME WITH THIS NEW RUNNING PLAN 🏃🏼‍♂️ If you want to run a faster 5K, you need the right mix of speed, control and endurance. Here’s how to level up your training with more variety and better structure: 1) Interval Sessions This is where you build speed and learn to handle discomfort. Sessions examples are: 12 x 400m, 60s rest (15–20s/km faster than goal pace) 8 x 400m, 60s rest (slightly faster than 5K pace) 6 x 800m, 90s rest (5–15s/km faster than goal pace) 5 x 1km, 90–120s rest (at goal 5k pace) 4 x 1200m, 120s rest (at or just faster than goal 5k pace) 3 x 1600m, 150s rest (hold goal 5k pace) Pyramid: 400m, 800m, 1200m, 800m, 400m (equal rest to effort) Tip: quality over quantity. If your pace drops off massively, you’ve gone too hard. 2) Tempo Runs This is your threshold work. Uncomfortable but sustainable. This is what improves your ability to hold a faster pace for longer. Example sessions: 6km tempo 8km tempo 20 minute continuous tempo 2 x 10 minutes tempo, 2 min easy between 3 x 8 minutes tempo, 90s easy between 10km total (2km easy, 3km tempo x2) Progression run: start easy, finish last 3–4km at tempo Tip: you should finish feeling worked, not completely empty. 3) Long Runs This builds your aerobic base and makes everything else feel easier. Keep it at a pace in which you can maintain a conversation. Session examples: 6–10km easy (if you’re newer to running) 10–15km steady easy pace Progressively build to 15–20km over time Long run with fast finish: last 2–3km slightly quicker Long run with pickups: add 5 x 1 min faster efforts during the run Tip: if you can’t chat while running, slow it down. 4) Bonus Speed / Conditioning Add this if you want an extra training stimulus without overloading your body. Example sessions: 6 x 200m fast, full recovery 8 x 30s hill sprints, walk back down 10 x 1 min on, 1 min off (faster than 5K pace) Tip: keep these sharp and powerful, not exhausting. Stay consistent with this structure and your 5K time will drop. Save this for your next training block and put it into action 👇 #Running #Fitness #5k #endurance #training
IMPROVE YOUR 5KM TIME WITH THIS NEW RUNNING PLAN 🏃🏼‍♂️ If you want to run a faster 5K, you need the right mix of speed, control and endurance. Here’s how to level up your training with more variety and better structure: 1) Interval Sessions This is where you build speed and learn to handle discomfort. Sessions examples are: 12 x 400m, 60s rest (15–20s/km faster than goal pace) 8 x 400m, 60s rest (slightly faster than 5K pace) 6 x 800m, 90s rest (5–15s/km faster than goal pace) 5 x 1km, 90–120s rest (at goal 5k pace) 4 x 1200m, 120s rest (at or just faster than goal 5k pace) 3 x 1600m, 150s rest (hold goal 5k pace) Pyramid: 400m, 800m, 1200m, 800m, 400m (equal rest to effort) Tip: quality over quantity. If your pace drops off massively, you’ve gone too hard. 2) Tempo Runs This is your threshold work. Uncomfortable but sustainable. This is what improves your ability to hold a faster pace for longer. Example sessions: 6km tempo 8km tempo 20 minute continuous tempo 2 x 10 minutes tempo, 2 min easy between 3 x 8 minutes tempo, 90s easy between 10km total (2km easy, 3km tempo x2) Progression run: start easy, finish last 3–4km at tempo Tip: you should finish feeling worked, not completely empty. 3) Long Runs This builds your aerobic base and makes everything else feel easier. Keep it at a pace in which you can maintain a conversation. Session examples: 6–10km easy (if you’re newer to running) 10–15km steady easy pace Progressively build to 15–20km over time Long run with fast finish: last 2–3km slightly quicker Long run with pickups: add 5 x 1 min faster efforts during the run Tip: if you can’t chat while running, slow it down. 4) Bonus Speed / Conditioning Add this if you want an extra training stimulus without overloading your body. Example sessions: 6 x 200m fast, full recovery 8 x 30s hill sprints, walk back down 10 x 1 min on, 1 min off (faster than 5K pace) Tip: keep these sharp and powerful, not exhausting. Stay consistent with this structure and your 5K time will drop. Save this for your next training block and put it into action 👇 #Running #Fitness #5k #endurance #training


Anh đã từng do dự rất lâu... Giữa việc ở lại hay rời đi. Và khi rời đi rồi, anh cứ ngỡ mọi thứ sẽ dần ổn. Nhưng không, anh lại mắc kẹt trong một vòng luẩn quẩn không lối ra - giữa hai chiều quên hay nhớ... Anh ước gì em có thể một lần hiểu được cảm giác của anh lúc này. Hiểu được anh đã cố gắng đến thế nào để giữ được sự im lặng đến nghẹn ngào, đến đau lòng, chỉ vì sợ một lời nói ra sẽ khiến cả hai thêm tổn thương. Ông trời thật khéo... Khi để hai người chẳng thể ở bên nhau lại có thể gặp gỡ, rồi thương nhau chân thành đến thế. Mình từng đến bên nhau trong những ngày mệt mỏi và chông chênh nhất. Mình đã là một phần bình yên của nhau, là nơi vỗ về những vụn vỡ. Anh nhớ những ngày em cười. Nhớ từng ánh mắt, từng tin nhắn. Chúng ta đã dạy nhau biết thế nào là yêu, là chờ đợi, là hy vọng. Nhưng rồi, khi vừa kịp quen với những ấm áp đó, thì số phận lại buộc mình phải rời xa. Anh đã từng mong em hạnh phúc, mong em tìm được người thay anh yêu em. Nhưng rồi, chính anh lại mỗi ngày tự hỏi lòng mình:
Anh đã từng do dự rất lâu... Giữa việc ở lại hay rời đi. Và khi rời đi rồi, anh cứ ngỡ mọi thứ sẽ dần ổn. Nhưng không, anh lại mắc kẹt trong một vòng luẩn quẩn không lối ra - giữa hai chiều quên hay nhớ... Anh ước gì em có thể một lần hiểu được cảm giác của anh lúc này. Hiểu được anh đã cố gắng đến thế nào để giữ được sự im lặng đến nghẹn ngào, đến đau lòng, chỉ vì sợ một lời nói ra sẽ khiến cả hai thêm tổn thương. Ông trời thật khéo... Khi để hai người chẳng thể ở bên nhau lại có thể gặp gỡ, rồi thương nhau chân thành đến thế. Mình từng đến bên nhau trong những ngày mệt mỏi và chông chênh nhất. Mình đã là một phần bình yên của nhau, là nơi vỗ về những vụn vỡ. Anh nhớ những ngày em cười. Nhớ từng ánh mắt, từng tin nhắn. Chúng ta đã dạy nhau biết thế nào là yêu, là chờ đợi, là hy vọng. Nhưng rồi, khi vừa kịp quen với những ấm áp đó, thì số phận lại buộc mình phải rời xa. Anh đã từng mong em hạnh phúc, mong em tìm được người thay anh yêu em. Nhưng rồi, chính anh lại mỗi ngày tự hỏi lòng mình: "Em đã thương ai chưa?" "Em có còn nhớ anh không?" Người ta bảo thời gian sẽ làm nguôi ngoai tất cả. Nhưng không ai trả lời được, bao lâu thì đủ để quên? Bao lâu anh mới có thể ngừng thấy tim mình thắt lại mỗi khi vô tình nghe một bản nhạc quen? Bao lâu để anh không còn trằn trọc suốt đêm, chỉ để đọc lại những dòng tin nhắn cũ kỹ, dù đã thuộc lòng từng chữ? Bao lâu để anh có thể đi qua những con phô quen, những chỗ ngồi cũ mà không cảm thấy trống rỗng? Bao lâu để anh thôi chạnh lòng khi ai đó vô tình nhắc tên em? Q Và phải mất thêm bao lâu, để anh có thể gấp lại những ngổn ngang này, thu hết vào một góc trái tim - nơi mà mọi thứ về em vẫn còn vẹn nguyên? Phải mất bao lâu để quên...? Hay là... Chỉ là chưa đến lúc để quên...? Chỉ là... có những người, dù không còn bên cạnh, nhưng sẽ luôn ở lại trong một phần ký ức không ai thay thế được. #storytamtrang #thattinh #tamtrangbuon #fanpagenaydanhchochungta
Jangan pernah buka paket tanpa nama pengirim! 📦❌ Apa jadinya kalau kiriman misterius yang kamu terima bukan barang belanjaan, tapi kutukan maut? Deva, Bela, dan teman-temannya harus menghadapi teror santet mengerikan yang mengincar nyawa mereka satu per satu. Siapa dalang di balik semua ini? Temukan jawabannya di bioskop mulai 27 Agustus 2026! 🩸🔥 #masukberanda #dikiriminpaketsantet #paketsantet #filmpaketsantet #filmhoror #hororstory #ceritahoror #clip #viralvideo
Jangan pernah buka paket tanpa nama pengirim! 📦❌ Apa jadinya kalau kiriman misterius yang kamu terima bukan barang belanjaan, tapi kutukan maut? Deva, Bela, dan teman-temannya harus menghadapi teror santet mengerikan yang mengincar nyawa mereka satu per satu. Siapa dalang di balik semua ini? Temukan jawabannya di bioskop mulai 27 Agustus 2026! 🩸🔥 #masukberanda #dikiriminpaketsantet #paketsantet #filmpaketsantet #filmhoror #hororstory #ceritahoror #clip #viralvideo
#elonmusk #usatiktok #usa_tiktok #tesla #spacex
#elonmusk #usatiktok #usa_tiktok #tesla #spacex
bado nakupenda #fypシ
bado nakupenda #fypシ

About

Legal