@dr.lonlim: Diet ekstrem memang bisa bikin berat badan turun cepat, tapi kenapa setelah berhenti justru bisa naik lagi bahkan melebihi berat awal? Salah satunya karena tubuh beradaptasi terhadap kekurangan energi. #YukCobaKitaBahas Saat asupan kalori dipangkas terlalu drastis, tubuh dapat menurunkan pengeluaran energi dan meningkatkan sinyal lapar sebagai bentuk adaptasi terhadap defisit energi. Massa otot juga bisa ikut berkurang sehingga kebutuhan energi tubuh menurun. Ketika pola makan kembali seperti semula, kombinasi pengeluaran energi yang lebih rendah dan nafsu makan yang meningkat dapat membuat berat badan lebih mudah naik kembali. Karena itu, penurunan berat badan yang lebih bertahap dengan defisit kalori moderat, asupan protein yang cukup, dan latihan kekuatan cenderung lebih berkelanjutan dibanding diet ekstrem. Pernah mengalami berat badan naik lagi setelah diet ketat? Menurut kamu, bagian paling sulit dari menjaga berat badan setelah diet itu apa? #AdaptasiMetabolik #DietSehat #BeratBadan #Nutrisi

dr. Stellon Salim | Koas Life

Open In TikTok:

Region: ID

Saturday 05 September 2026 08:39:33 GMT