@andrei.ra2: Ingrediente: • 5 g leurdă • 25 g spanac • 5 g busuioc proaspăt • 15 g parmezan • 5 ml ulei de măsline • 75 g năut fiert • 1,5 g spirulină • 10 ml lapte 1,5% 👩‍🍳 Mod de preparare: Pune în blender leurda, spanacul, busuiocul proaspăt, parmezanul și uleiul de măsline. Mixează ingredientele până când se omogenizează. Adaugă năutul fiert, spirulina și laptele. Continuă să mixezi până obții o pastă fină, cremoasă și omogenă. Servește humusul alături de legume proaspete, lipie integrală sau pâine prăjită. 📊 Valori nutriționale / porție: 🔥 232 kcal 🍞 21 g carbohidrați 💪 12 g proteine 🥑 12 g grăsimi #teamra2 #hummus #reteta #mesesanatoase #leurda

Andrei Radoi

Open In TikTok:

Region: RO

Saturday 05 September 2026 10:02:40 GMT