@ramonrodrigues_personal: Você não precisa trocar de exercício para mudar a ênfase muscular. No afundo, pequenos ajustes na execução já podem mudar bastante a distribuição das demandas: 📍 Posicionamento dos pés: uma boa base traz estabilidade, controle e permite que você execute o movimento com mais eficiência. 📍 Tronco mais inclinado à frente: tende a aumentar a contribuição do glúteo, especialmente quando combinado com uma execução bem controlada. 📍 Tronco mais ereto: tende a aumentar a demanda relativa sobre o quadríceps. E aqui está o ponto mais importante: Não existe uma única forma “correta” de fazer o afundo. Existe a forma mais adequada para o objetivo que você quer alcançar. É por isso que copiar a execução de outra pessoa nem sempre faz sentido. O ajuste precisa considerar seu objetivo, sua anatomia e sua capacidade de controlar o movimento. Salva esse vídeo para consultar no próximo treino de pernas. #TreinoFeminino #HipertrofiaFeminina #TreinoInteligente #Gluteos #personaltrainer

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Saturday 05 September 2026 11:54:08 GMT