@mealprep_cis: 301 ккал • 31 г белка • 28 г углеводов • 6 г жира Буррито с тако-говядиной 8 штук — завтраки на неделю 🔥 КБЖУ (на 1 буррито) * Калории: 301 * Белки: 31 г * Углеводы: 28 г * Жиры: 6 г Список покупок • 907 г постного говяжьего фарша (беру зачищенную вырезку, прокручиваю без сала) • 28 г тако-специй: копчёная паприка, кумин, сушёные чеснок и лук, орегано, чили, соль • 65 г томатной пасты • 70 г творожного сыра Hochland Protein+ • 80 мл бульона (говяжий кубик + вода) • Соус: 250 г греческого йогурта TEOS 2% + 14 г Zeronnaise + лайм + копчёная паприка + чеснок + соль • 440 г тонкого лаваша (8 кусков по 55 г) Приготовление Шаг 1: Жарим фарш • Фарш на горячую сковороду без масла. • Разбивать комки, всыпать все тако-специи. Шаг 2: Кремовая начинка • Вмешать томатную пасту и творожный сыр. • Влить бульон. • Тушить 3–4 минуты до густой кремовой массы. Шаг 3: Соус • Йогурт + Zeronnaise + лайм + специи, венчиком до гладкости. Шаг 4: Крутим • Начинка и соус в лаваш, завернуть конвертом, каждый в контейнеры. Шаг 5: Разогрев • Из холодильника — 1 минута на горячей сковородке. • Из морозилки — 1:30, перевернуть, ещё 30 секунд. Подпишись — рецепты мил-препа каждую неделю. Отправь другу, который завтракает бутербродом с колбасой.

ACTYOR :

а если говяжий фарш заменить куриным?

yatihon :

как эта штука называется?😄 которой перемешиваете)

del :

Сыра бы еще добавил и класс

Neilo#НаРевик :

я это за день схаваю

:D :

Как же это аппетитно выглядит,особенно когда сидишь в общаге

kutik🐾 :

показалось

salmonela :

у меня изжога от видео

_ :

говядину нельзя больше 500 грамм в неделю хавать, почитай в интернете инфу об исследованиях

лена эгоист :

блин меня так воротит с греческого йогурта, норм заменить на мягкий творог ?

Vladislav_03 :

Что за соус к шаурме ?

billyforeve :

Это очень круто, но не много ли там специй? Это примерно +1-1.5л к дневной нормн

MarGina1 :

опиши специи по братски

qvexx1ng :

кого то он мне напомниает

Ali :

много кк слишком бурито маленький не наешься

𝓉𝑜𝓀𝓈𝒾𝓃 :

брат я за пол часа схаваю на легке

q :

как будто туда болгарский перец залетает

dadrefk :

а сушеный чеснок тоже дает запах изо рта ?

nurlanov010000 :

zll!!lllll!lata :

Я хочу с ним жить…

Never_Z :

классный рецепт

PB|Wh1te :

ты в специальных местах лаваш покупаешь или в обычных магазинах? я просто не видел ни в одном магазе такого лаваша красивого

Aset :

рамси болтон

ルスラン・ウスマノフ :

а во что ты в начале макаешь? кетчунез?

узнайКакНеПлатитьПоКредитам :

попробуй соус для шавухи: греческий+легкий+чеснок+молотая корица на кончике ложки

picadadow8o :

как заворачивать чтобы не распадались?