@ktchamd: بودينج الشيا بالبروتين 🍫🥜 قوام كريمي، طعم حلو، وبروتين عالي… والأحلى إن تحضيره مرة سهل 👌🏻 المكونات: • 30g بذور شيا • 160g زبادي يوناني ندى خالي الدسم • 1 سكوب بروتين • 100ml حليب جهينة خالي الدسم • موزة 🍌 • فانيلا + سكر حسب الرغبة الصوص 🍫🥜 • 5g كاكاو باودر • 10g بودرة فول سوداني • موية بالتدريج لين توصل للقوام اللي يعجبك اخلط مكونات البودينج، وخله بالثلاجة لين تتماسك بذور الشيا ويصير القوام كريمي. بعدها حط صوص الشوكولاتة والفول السوداني فوقه واستمتع 🤌 الإجمالي : 547 سعرة 🔥 بروتين: 58.2g كارب: ~65g دهون: ~12g ألياف: ~14g #بروتين #فطور #دايت #اكل_صحي #وجبات

10229

243

2026-09-20 10:44:29

2026-09-22 09:18:43

2026-09-26 13:55:15

To see more videos from user @ktchamd, please go to the Tikwm homepage.