@drderyacan: Uzun zamandır hareketsizken bir anda 1 saat yüzmek veya yürümek tam tersi etki yapıyor: şikâyetler artıyor, eklemler zorlanıyor, hatta fıtık tetiklenmesi bile olabiliyor. Bir bebek doğar doğmaz koşmaz. Önce emekler, sonra tutunur, sonra yürür. 🏊 Yüzme/yürüyüş: 15-20 dk ile başla → birkaç gün → 20-25 dk → birkaç gün → yarım saat 🏠 Ev egzersizi: 3-5 hareketle başla → birer ikişer artır (6, 7...) — 5'ten 20'ye atlama yok Ağrı olursa buz. Zorlayan hareketi bırak. "İyi olacağım" diye kendinizi aşırı zorlamayın. 📌 Bilgilendirme amaçlıdır. Her cerrahi veya girişimsel işlemde sonuçlar kişiden kişiye değişiklik gösterebilir. İşlem öncesinde hekiminizden detaylı görüş almanız önerilir.

Uzm. Dr. Derya CAN

Open In TikTok:

Region: TR

Sunday 06 September 2026 15:30:00 GMT