@anika.leibnitz: Zwei Frauen wollen Bauchfett verlieren und abnehmen! 6 Monate später: Die eine hat deutlich abgenommen, mehr Energie und weniger Heißhunger Die andere nimmt weiter zu und fragt sich: „Warum funktioniert bei mir eigentlich nichts?“ Natürlich ist jeder Körper anders❗ Oft liegt der Unterschied in den täglichen Gewohnheiten. 🔷 Die Frau, die zunimmt: → startet mit Kaffee in den Tag und isst viel zu wenig Protein
→ snackt zwischendurch Nüsse, Riegel oder „gesunde“ Kleinigkeiten
→ spart tagsüber Kalorien und hat dafür abends Heißhunger
→ macht hauptsächlich Cardio, aber kaum Krafttraining
→ trinkt abends regelmäßig Alkohol zum Entspannen
→ schläft dauerhaft zu wenig
→ nimmt wahllos Supplements, ohne zu wissen, was ihr Körper tatsächlich braucht
→ schaut nur auf ihren Nüchternblutzucker und denkt: „Der ist doch normal.“ 🔷 Die Frau, die abnimmt: → baut ihre Mahlzeiten rund um 30–35 g Protein auf
→ kombiniert Gemüse, Ballaststoffe, Protein und gute Fette
→ lässt zwischen den Mahlzeiten echte Essenspausen
→ bewegt sich 10–15 Minuten nach dem Essen
→ macht 2–3× pro Woche Krafttraining
→ achtet auf ausreichend Schlaf und Regeneration
→ kennt ihre Mikronährstoffversorgung und gleicht Defizite gezielt aus
→ schaut nicht nur auf Gewicht und Nüchternblutzucker, sondern auf ihren Stoffwechsel als Ganzes Denn auch das wird beim Abnehmen oft unterschätzt - ein Körper, der nicht optimal versorgt wird, der wird NICHT loslassen, nicht abnehmen. Im Gegenteil, er wird alles Speichern, für ein Gefühl von Sicherheit. Dein Stoffwechsel braucht Mikronährstoffe ❗ Sie sind an zahlreichen Prozessen beteiligt – unter anderem am Energie- und Glukosestoffwechsel. Der Unterschied ist nicht mehr Disziplin. Sie setzt an den richtigen Stellschrauben an. Gerade bei #Insulinresistenz geht es nicht darum, immer weniger zu essen, sondern Protein, #Blutzucker, Muskelmasse, Bewegung, Schlaf, Stress und Mikronährstoffe zusammenzudenken. Denn entscheidend ist nicht die perfekte #Diät, sondern was du jeden Tag wiederholst. Welche Seite kommt dir gerade bekannter vor? 🚨 Folge mir auf meinen Instagram-Account @anika_leibnitz für weitere einfache Tipps!!

Anika Leibnitz•Heilpraktikerin

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Saturday 05 September 2026 17:39:52 GMT