@mae_lysun: 💡Idées de meal prép ✨🌶️🥯🍯 Recette n°1 - pâtes « carbo » (pour 3 lunchs boxes) Couper en fines lamelles 11 tranches de lard et les faire revenir à la poêle. Faire cuire les spaghettis. Ajouter 4 cas de crème fraiche dans la poele, ainsi que du paprika, de l’ail semoule, du curry et du curcuma. Une fois les pâtes cuites, les ajouter à la poele. Ajouter 2 jaunes d’oeuf. Servir dans les lunchs boxes. Recette n°2 - cannellonis ricotta épinards (pour 3 lunchs boxes) Faire une béchamel en mélangeant 50g de beurre, 50g de farine, 60 cl de lait. Faire cuire les 500g d’épinards, puis les mélanger avec 250g de ricotta. Ecraser à la fourchette ou mixer. Fourrer les cannellonis. Dans un plat allant au four ou au air fryer alterner une couche de béchamel, puis une couche de pâtes. Terminer par une couche de béchamel et de la mozzarella râpée. Enfourner 25 à 30 min à 200°C. Servir dans les lunchs boxes. Recette n°3 - poulet, haricots verts et riz (pour 2 lunch boxes) Couper en morceaux 1 ou 2 filets de poulet, enrober les morceaux dans de la farine. Les faire cuire dans une noix de beurre dans une poele. Pendant ce temps, faire revenir les haricots verts dans une poele avec une gousse d’ail ou de l’ail semoule. Faire cuire le riz. 
Déposer tous les ingrédients dans les lunchs boxes Pense à t’abonner pour plus d’idées de lunchs ! #recettefacilerapide #FoodLover #mealprep #mealprepideas

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Saturday 05 September 2026 18:06:52 GMT