@elane_pro: Ещё одно вместо Кегеля 🛑 Лёжа, 2 минуты в день. Простая альтернатива упражнениям Кегеля ✨ Укрепляем тазовое дно и убираем живот. Мягкое и эффективное упражнение лёжа на коврике, которое помогает проработать глубокие мышцы тазового дна и корта. ​Что даёт это движение: ✅ Уходят частые позывы в туалет ✅ Уходит выпирающий живот ✅ Помогает при опущении органов ​Рекомендованный режим: 15 раз × 3 подхода (всего 2 минуты в день). ​Как выполнять: Лёжа на спине, поднимите прямые ноги вверх, соедините стопы и плавно разводите и сгибайте колени в стороны («лягушка»), контролируя дыхание и напряжение низа живота. ​Заходи к нам в клуб — ссылка в шапке профиля! 🤍#фитнесдома #упражнениянапресс #ягодицы #похудениедома

ELANE PRO женский фитнес-клуб

Open In TikTok:

Region: UA

Saturday 05 September 2026 18:40:51 GMT