1. Home
  2. Detail

@silvanasilvu8: 😂🫶🏼

Silvana
Silvana
Open In TikTok:
Region: NL
Saturday 05 September 2026 20:08:04 GMT
19919
667
0
42

Music

Download

No Watermark .mp4 (2.07MB) No Watermark(HD) .mp4 (1.65MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

There are no more comments for this video.
To see more videos from user @silvanasilvu8, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

دعاء جميل جداً من القصص التي يُستأنس بها في الاجتهاد بالدعاء …..
دعاء جميل جداً من القصص التي يُستأنس بها في الاجتهاد بالدعاء …..
ردة فعل مشجع نصراوي بعد الخسارة • • • • #بدر_سناب_قول #spl #sportsontiktok #النصر #الاتحاد
ردة فعل مشجع نصراوي بعد الخسارة • • • • #بدر_سناب_قول #spl #sportsontiktok #النصر #الاتحاد
بوکی ئاوا نازدارتان دیوە ❤🧿وەی ماشاءاللە ❤🧿 کەنازدارە ڕێک بوکە شوشە ☺#foryoupage #fyyyyyyyyyyyyyyyy #hashtag #rasty_lak
بوکی ئاوا نازدارتان دیوە ❤🧿وەی ماشاءاللە ❤🧿 کەنازدارە ڕێک بوکە شوشە ☺#foryoupage #fyyyyyyyyyyyyyyyy #hashtag #rasty_lak
#xybca #goviral #meme
#xybca #goviral #meme
هل تعتقد أن السبرنت يعني فقط «الركض بأقصى سرعة»؟ 🏃‍♀️⚡ الحقيقة أعمق من ذلك. تدريب السبرنت هو وسيلة فعّالة لتطوير السرعة والقدرة على بذل الجهد واللياقة القلبية التنفسية خلال وقت قصير، لكن فائدته تعتمد على تطبيقه بشكل تدريجي وآمن. إليك نموذجًا مبسطًا للمبتدئين: 🔥 الإحماء: 5–10 دقائق من المشي السريع أو الهرولة الخفيفة. 🔄 الحركات الديناميكية: مثل رفع الركبتين، ركلات الكعب للخلف، وحركات ديناميكية للساقين. ⚡ فترات السبرنت: اندفاعات قصيرة بجهد مضبوط ومناسب لمستواك، وليس بالضرورة بأقصى سرعة. 🚶‍♀️ الاستراحة: المشي واستعادة النفس بين الفترات، مع إعطاء الجسم وقتًا كافيًا قبل تكرار السبرنت. تذكيرات مهمة: • السبرنت تمرين عالي الشدة؛ ابدأ تدريجيًا وزد الشدة والحجم مع تحسن لياقتك. • الراحة بين الفترات مهمة للحفاظ على جودة الأداء والتكنيك. • إذا كنت مبتدئًا، لا تبدأ بأقصى سرعة من أول جلسة. • إذا كنت تعاني من إصابة أو حالة صحية، أو لم تمارس الركض من قبل، فمن الأفضل استشارة مختص مناسب قبل البدء. 💡 احفظ المنشور للرجوع إليه، وشاركه مع شخص بدأ رحلته في اللياقة. التقدم الذكي أهم من السرعة المتهورة. 🏃‍♀️ #SprintTrainingBasics #SafeFitnessJourney #ConditioningForBeginners #SpeedAndStrength #EvidenceBasedTraining
هل تعتقد أن السبرنت يعني فقط «الركض بأقصى سرعة»؟ 🏃‍♀️⚡ الحقيقة أعمق من ذلك. تدريب السبرنت هو وسيلة فعّالة لتطوير السرعة والقدرة على بذل الجهد واللياقة القلبية التنفسية خلال وقت قصير، لكن فائدته تعتمد على تطبيقه بشكل تدريجي وآمن. إليك نموذجًا مبسطًا للمبتدئين: 🔥 الإحماء: 5–10 دقائق من المشي السريع أو الهرولة الخفيفة. 🔄 الحركات الديناميكية: مثل رفع الركبتين، ركلات الكعب للخلف، وحركات ديناميكية للساقين. ⚡ فترات السبرنت: اندفاعات قصيرة بجهد مضبوط ومناسب لمستواك، وليس بالضرورة بأقصى سرعة. 🚶‍♀️ الاستراحة: المشي واستعادة النفس بين الفترات، مع إعطاء الجسم وقتًا كافيًا قبل تكرار السبرنت. تذكيرات مهمة: • السبرنت تمرين عالي الشدة؛ ابدأ تدريجيًا وزد الشدة والحجم مع تحسن لياقتك. • الراحة بين الفترات مهمة للحفاظ على جودة الأداء والتكنيك. • إذا كنت مبتدئًا، لا تبدأ بأقصى سرعة من أول جلسة. • إذا كنت تعاني من إصابة أو حالة صحية، أو لم تمارس الركض من قبل، فمن الأفضل استشارة مختص مناسب قبل البدء. 💡 احفظ المنشور للرجوع إليه، وشاركه مع شخص بدأ رحلته في اللياقة. التقدم الذكي أهم من السرعة المتهورة. 🏃‍♀️ #SprintTrainingBasics #SafeFitnessJourney #ConditioningForBeginners #SpeedAndStrength #EvidenceBasedTraining
သူငယ်ချင်း🥰🥰 #motivation #tiktokai #crd #alightmotion #fypppppppppppppppppppppppp #tiktokmyanmar #tiktokiloveyou
သူငယ်ချင်း🥰🥰 #motivation #tiktokai #crd #alightmotion #fypppppppppppppppppppppppp #tiktokmyanmar #tiktokiloveyou

About

Legal