1. Home
  2. Detail

@mk_loveslife3: @QVC, Inc #manyhappy Jackpumpkin #McKenzieChild #HalloweenDecor #FallDecor #McKenzieChildHalloween

mk_loveslife3
mk_loveslife3
Open In TikTok:
Region: US
Saturday 05 September 2026 21:29:07 GMT
111
5
0
0

Music

Download

No Watermark .mp4 (2.73MB) No Watermark(HD) .mp4 (1.5MB) Watermark .mp4 (2.53MB) Music .mp3

Comments

There are no more comments for this video.
To see more videos from user @mk_loveslife3, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

bahanmu boloo #fyp #trucklife
bahanmu boloo #fyp #trucklife
​Ehrlich gesagt kein Plan, was ich hier mache – aber der Song ist einfach ein Vibe😄❤️❤️
​Ehrlich gesagt kein Plan, was ich hier mache – aber der Song ist einfach ein Vibe😄❤️❤️
Cari kado simpel yang pasti bikin Ibu happy Kasih Bibit Umbi Bunga Sedap Malam - Berkah Makmur aja! Pas mekar, wanginya harum banget dan cocok banget buat kesibukan Ibu di rumah. Bahagianya Ibu, bahagianya kita juga, Ma. #HadiahUntukIbu #BungaSedapMalam #TanamanHias #MamaMuda #BerkahMakmur
Cari kado simpel yang pasti bikin Ibu happy Kasih Bibit Umbi Bunga Sedap Malam - Berkah Makmur aja! Pas mekar, wanginya harum banget dan cocok banget buat kesibukan Ibu di rumah. Bahagianya Ibu, bahagianya kita juga, Ma. #HadiahUntukIbu #BungaSedapMalam #TanamanHias #MamaMuda #BerkahMakmur
1. Освойте технику «мост» Это ключ к максимуму. Лягте так, чтобы лопатки были сведены, поясница чуть прогнута, а ноги жестко упираются в пол. Траектория штанги — не вертикально, а по дуге: от уровня груди до проекции плеч вверху. Это включит ноги и спину, снизит амплитуду и нагрузку на плечи. 2. Используйте правильный сплит НЕ качайте грудь чаще 2 раз в неделю и НЕ делайте это в один день с тяжелой спиной (голова не восстановится). Лучший вариант: жим в первый день тренировок (после отдыха) + легкая жимовая работа (70-75%) или жим узким хватом через 3-4 дня. 3. Работайте в средних диапазонах · 80% времени делайте подходы на 3-5 повторений — так вы учите нервную систему давать максимальное усилие. · 15% времени — 1-2 повтора с субмаксимальными весами (92-97% от нового 1ПМ). · 5% — фаза «проходки», когда тестируете 100 кг, но не чаще раза в 3-4 недели. 4. Качайте трицепс и плечи У большинства слабое место в жиме — это трицепс в фазе дожима. Делайте: · Жим узким хватом (3×6), · Французский жим или разгибания на блоке (3×8-10), · Армейский жим стоя для передней дельты (2×8). 5. Отдыхайте реально долго Между тяжелыми подходами (85% и выше) отдыхайте 3-5 минут, а перед попыткой на 100 кг — до 7 минут. Быстрые серии до 1 минуты развивают выносливость, а не силу. 6. Питание и сон Спать 8 часов — при недосыпе уровень кортизола задушит прогресс. Ешьте белков (2 г на кг веса) и углеводов до и после тренировки. Если вес меньше 75 кг, набирайте массу: без мяса и каш пожать сотку очень сложно. #motivation #gym #davidgoggins #discipline #врекомендации
1. Освойте технику «мост» Это ключ к максимуму. Лягте так, чтобы лопатки были сведены, поясница чуть прогнута, а ноги жестко упираются в пол. Траектория штанги — не вертикально, а по дуге: от уровня груди до проекции плеч вверху. Это включит ноги и спину, снизит амплитуду и нагрузку на плечи. 2. Используйте правильный сплит НЕ качайте грудь чаще 2 раз в неделю и НЕ делайте это в один день с тяжелой спиной (голова не восстановится). Лучший вариант: жим в первый день тренировок (после отдыха) + легкая жимовая работа (70-75%) или жим узким хватом через 3-4 дня. 3. Работайте в средних диапазонах · 80% времени делайте подходы на 3-5 повторений — так вы учите нервную систему давать максимальное усилие. · 15% времени — 1-2 повтора с субмаксимальными весами (92-97% от нового 1ПМ). · 5% — фаза «проходки», когда тестируете 100 кг, но не чаще раза в 3-4 недели. 4. Качайте трицепс и плечи У большинства слабое место в жиме — это трицепс в фазе дожима. Делайте: · Жим узким хватом (3×6), · Французский жим или разгибания на блоке (3×8-10), · Армейский жим стоя для передней дельты (2×8). 5. Отдыхайте реально долго Между тяжелыми подходами (85% и выше) отдыхайте 3-5 минут, а перед попыткой на 100 кг — до 7 минут. Быстрые серии до 1 минуты развивают выносливость, а не силу. 6. Питание и сон Спать 8 часов — при недосыпе уровень кортизола задушит прогресс. Ешьте белков (2 г на кг веса) и углеводов до и после тренировки. Если вес меньше 75 кг, набирайте массу: без мяса и каш пожать сотку очень сложно. #motivation #gym #davidgoggins #discipline #врекомендации
co le em yeuu anh nhieu qua nen la em chang dam buong ra...! #buontamtrang #nhacbuoncanhchilll #capbuonnvetinhyeu #capp #xhuongggggggggggggggggggggggggggggggggglovetiktok
co le em yeuu anh nhieu qua nen la em chang dam buong ra...! #buontamtrang #nhacbuoncanhchilll #capbuonnvetinhyeu #capp #xhuongggggggggggggggggggggggggggggggggglovetiktok
A5 🇯🇵 Wagyu Denver 🥩 #steaktiktok
A5 🇯🇵 Wagyu Denver 🥩 #steaktiktok

About

Legal