@rondinelecamelo: AMRAP 10 MINUTOS 10 Embromurus + 10 flexões por série. Treino simples, mas com uma finalidade bem clara: preparar o corpo para continuar produzindo quando a fadiga começa a dominar. Os Embromurus exigem resistência das pernas e condicionamento; as flexões mantêm a musculatura do tronco trabalhando sob fadiga. A alternância rápida entre os exercícios eleva a frequência cardíaca e exige controle da respiração e do ritmo. Na preparação militar, não basta ser forte descansado. É preciso ter resistência para repetir o esforço, recuperar rápido e continuar trabalhando mesmo com o corpo pesado. 10 minutos. Ritmo constante. Sem parar. #comandosanfibios #operacoesespeciais #fuzileironaval #pqd #militar

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Sunday 06 September 2026 01:44:57 GMT