@dantri.com.vn: Rộn ràng rước đèn Trung thu khổng lồ ở thành cổ Sơn Tây #dantrinews #xuhuong #LearnOnTikTok

Dân Trí
Dân Trí
Open In TikTok:
Region: VN
Sunday 06 September 2026 07:00:00 GMT
4259
83
3
3

Music

Download

Comments

nhungz23
𝙚𝙢 𝙣𝙝𝙪𝙣🎀 :
Tối nay co ko ạ
2026-09-06 07:48:16
0
np285212
nphong :
nki hóng full
2026-09-06 07:54:16
0
ngc.59257
NGỌC ĐỖ 59257 :
🥰🥰🥰
2026-09-06 07:03:32
0
To see more videos from user @dantri.com.vn, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

🔥«Каждый отказ от оправданий приближает тебя к цели.»🔥#sports Подъём гантелей на бицепс стоя — техника выполнения: 1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. 2. Возьмите гантели нейтральным хватом, руки полностью опущены вдоль тела. 3. Напрягите мышцы кора, не раскачивайте корпус. 4. На выдохе медленно согните руки в локтях, одновременно разворачивая кисти (супинация), чтобы в верхней точке ладони были направлены вверх. 5. Поднимите гантели до уровня плеч, не отрывая локти от корпуса. 6. На вдохе плавно опустите гантели в исходное положение, полностью контролируя движение. Основные ошибки: Раскачивание корпусом. Смещение локтей вперёд. Использование слишком большого веса. Резкое опускание гантелей без контроля. Рекомендации: Выполняйте 3–4 подхода по 8–12 повторений. Подбирайте вес так, чтобы последние повторения давались тяжело, но техника оставалась правильной. Не разгибайте локти резко в нижней точке, чтобы сохранять напряжение в бицепсе.#тренажерныйзал #gym #fyppppppppppppppppppppppp #top
🔥«Каждый отказ от оправданий приближает тебя к цели.»🔥#sports Подъём гантелей на бицепс стоя — техника выполнения: 1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. 2. Возьмите гантели нейтральным хватом, руки полностью опущены вдоль тела. 3. Напрягите мышцы кора, не раскачивайте корпус. 4. На выдохе медленно согните руки в локтях, одновременно разворачивая кисти (супинация), чтобы в верхней точке ладони были направлены вверх. 5. Поднимите гантели до уровня плеч, не отрывая локти от корпуса. 6. На вдохе плавно опустите гантели в исходное положение, полностью контролируя движение. Основные ошибки: Раскачивание корпусом. Смещение локтей вперёд. Использование слишком большого веса. Резкое опускание гантелей без контроля. Рекомендации: Выполняйте 3–4 подхода по 8–12 повторений. Подбирайте вес так, чтобы последние повторения давались тяжело, но техника оставалась правильной. Не разгибайте локти резко в нижней точке, чтобы сохранять напряжение в бицепсе.#тренажерныйзал #gym #fyppppppppppppppppppppppp #top

About