@nadine_weiland_yoga: Seitdem ich diese Übung regelmäßig mache, fühlt sich der Bereich rund um mein Becken und meinen unteren Rücken für mich deutlich beweglicher und weniger fest an. 💜 Ich kenne ISG-Beschwerden selbst und genau diese Übung hat mir meine Physiotherapeutin gezeigt. Seitdem gehört sie regelmäßig zu meiner Routine. Aber was hat die Übung eigentlich mit dem ISG zu tun? Viele sprechen von einer „ISG-Blockade“, wenn es einseitig im unteren Rücken oder rund um das Becken zieht oder schmerzt. 👉 Wichtig zu wissen: Das Iliosakralgelenk (ISG) ist von Natur aus nur sehr wenig beweglich. Seine Aufgabe ist nicht, große Bewegungen zu ermöglichen. Es verbindet Kreuzbein und Becken und spielt eine wichtige Rolle bei der Übertragung von Kräften zwischen Oberkörper und Beinen. Der Begriff „Blockade“ kann deshalb etwas irreführend sein. Er bedeutet nicht automatisch, dass dort tatsächlich etwas verschoben oder „ausgerenkt“ ist. Beschwerden in diesem Bereich können ganz unterschiedliche Ursachen haben. ✨ Und hier kommt die Hüfte ins Spiel: Die Hüfte ist – anders als das ISG – für große Bewegungen gemacht. Ist ihre Beweglichkeit eingeschränkt, zum Beispiel in Beugung oder Innenrotation, kann das die Bewegungsabläufe rund um Becken und unteren Rücken beeinflussen. Genau deshalb gehört Hüftbeweglichkeit für mich auch zu meiner persönlichen Routine. ➡️ etwa 1 Minute pro Seite im Rahmen deiner Routine
➡️ langsam und kontrolliert
➡️ ohne Druck 💜 Mir tut diese kleine Übung richtig gut. Wie fühlt sie sich für dich an 🔖 Speichere sie dir ab, wenn du sie ausprobieren möchtest. Alles Liebe
Deine Nadine 🧘🏻‍♀️ ☝️ Meine Übungen richten sich an sportgesunde Menschen und ersetzen keine medizinische Beratung oder Therapie.

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Sunday 06 September 2026 05:11:58 GMT