Тренування з гирею на все тіло Виконуй по колу: 1. Трастери - 10–12 повторень 2. Взяття гирі з переходом у «німб» - по 6-8 на кожну сторону 3. Сумо-присідання з протяжкою - 10 - 12 4. Почергова тяга в нахилі - по 8-10 на руку 5. Почергове взяття на груди - по 8-10 на руку 6. Випади з махом гирі - по 6-8 на кожну ногу Зроби 3-5 кіл. Між вправами відпочивай 15–30 секунд, між колами - 90-120 секунд. Вагу підбирай так, щоб навіть наприкінці тренування ти контролював гирю. Якщо важко дотримуватись правильної техніки - зменши вагу або кількість повторень. Такий комплекс зміцнює все тіло, розвиває силову витривалість і допомагає витрачати більше калорій. Але живіт прибирає не окрема вправа, а загальний дефіцит калорій - тут ніякої магії🙂 ❗️❗️❗️Комплекс розрахований на людей, які вже володіють базовою технікою роботи з гирею. Починайте з легкої ваги та комфортної кількості кіл. За наявності серцево-судинних захворювань, травм, болю або інших обмежень проконсультуйтеся з лікарем чи фізичним терапевтом. Зберігай тренування та напиши, яка вправа виявилася найважчою 👇 #фітнес #гиря #жир #мотивація #тренування - @stanislav_skrypka