🫁 Сделай это 3 раза и почувствуй, как меняется твоё состояние. Эта техника называется циклическим вздохом. Делается максимально просто: Глубокий вдох через нос → ещё один короткий довдох → длинный медленный выдох через рот. И повторяем несколько раз. Эту практику изучали исследователи Stanford Medicine. В рандомизированном исследовании 111 человек в течение месяца выполняли дыхательные практики или медитацию всего по 5 минут в день. Именно циклические вздохи с акцентом на длинный выдох показали особенно хорошие результаты: у участников улучшалось настроение и снижалась частота дыхания — показатель физиологического возбуждения. (Stanford Medicine) Поэтому, когда чувствуешь напряжение, стресс или просто перегрузился мыслями — попробуй: вдох → довдох → длинный выдох. Сделай прямо сейчас 3 раза и напиши в комментариях одним словом, как изменилось твоё состояние. Сохрани видео, чтобы практика всегда была под рукой. А если ты эксперт, у тебя есть свой продукт или бизнес и ты хочешь привлекать аудиторию и начать продавать онлайн с помощью искусственного интеллекта — переходи в тг Отправлю тебе пошаговую систему, как с помощью ИИ выстроить контент, воронку и продажи. #дыхание #саморазвитие #медитация #искусственныйинтеллект #продвижение - @artem_atman