@kbe237: FICHE DE PRÉPARATION PHYSIQUE Appuis rapides • Coordination • Explosivité • Changements de direction 🎯 Objectifs de la séance Développer : * La vitesse d’appuis * La coordination motrice * La réactivité * L’explosivité * La capacité à freiner, réaccélérer et changer rapidement de direction * La stabilité et le contrôle du corps lors des déplacements Format de travail 22 exercices de changements de direction * ⏱️ 30 secondes de travail par exercice * 🔁 2 passages par exercice * ⏸️ 30 secondes de récupération entre chaque passage * Intensité : rapide et dynamique, tout en privilégiant la qualité des appuis et la maîtrise des déplacements. Consignes Rester léger sur les appuis, maintenir une posture dynamique et chercher à réaliser les changements de direction avec un minimum de temps de réaction. L’objectif est de conserver vitesse, précision et explosivité tout au long de la séquence. Bilan Cette séquence permet de solliciter la coordination, la réactivité, la vitesse d’appuis et la capacité à produire des changements de direction rapides et contrôlés. Le travail en intervalles courts favorise une exécution à haute intensité tout en maintenant une bonne qualité technique. #foot❤️‍🔥⚽️ #coordination❤️‍🔥 #vivacité💥 #entrainement🔥⚽️ #prtoiシ🔥foryou

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Sunday 06 September 2026 12:14:49 GMT
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Comments

londamcire14
✨💫Lô ndam cirè14💫✨ :
Combien de tmps par serie?🥰
2026-09-11 20:25:30
8
aymzoro2
AYMZORO :
ما فوائده و هل ينفع اتمرنهم كلهم كل صباح قبل بناء عضلات ♥
2026-09-13 14:16:16
2
ogidi_666
~gid£on 🦅 :
X
2026-10-21 18:56:52
1
bkv646
ตู้ม้งตัวจีง ຮັກພຮະເຢຊູ✝️🛐📖 :
ແມ່ນຄວາມດີ
2026-10-02 03:03:43
1
user809805039
🇦🇷 M U N N A 🕷️ :
@
2026-09-22 05:54:01
2
jesmin.akter840
Jesmin Akter :
শুভ সকাল।
2026-10-01 02:51:02
1
derick7off
Derick Mbizi :
Bro ✌🏾🔥🤞🏾
2026-09-11 04:25:46
2
n30sr1t0n99a81
★★™Π€o★☝️👑★ :
❤️‍🔥
2026-09-18 13:20:44
1
wilcamara
wilcamara :
Excelente!!!
2026-09-11 17:26:50
2
user774937786
karim karim :
bravo
2026-09-17 14:01:39
1
mamadou.fofanaofficiel
FOFANA ⚽🇨🇮🇪🇦✅ :
bien joué frère
2026-10-01 12:25:42
2
bolo.le.roi
Bolo le roi :
111111
2026-09-09 10:59:09
1
saneleao110
Elias_Leão_Sane :
ok
2026-09-18 07:03:57
1
arnoldsancho17
Arnold Sancho :
trop cool 🥰🥰🥰
2026-09-14 22:23:07
1
john.john1348
John John :
10
2026-09-14 07:47:44
2
halibamadina
user877742470514 :
🥰🥰🥰🥰🥰🥰
2026-09-14 21:50:32
2
user0104921802
La fusée Elynaldo :
C'est pour le physique
2026-09-16 16:09:15
2
nash_105
OLUWADAMILARE ⚽️💯🙏🔥⚽️✅ :
@o
2026-09-15 05:57:47
1
ahhhbon3
AhhhBon :
La barre sur la ligne
2026-09-08 11:50:07
3
rooneyndala
Rooney ndala :
c'est pourquoi ce physique
2026-09-12 10:29:44
3
titus_santo
Santo :
[enjoying the music][enjoying the music]
2026-09-18 19:49:39
1
rubyforayezibipul
RWF arosh :
very nice 👍
2026-09-16 14:43:02
1
le.futur.pro4469
KBR :
merci beucoup idol
2026-09-07 06:26:13
1
rozidonfeng
Rozi Donfeng :
🤯
2026-09-11 04:57:47
1
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