@ayamakkrdce: 😎 "အကောင်သဆုံသအိပ်ဆေသ ရဟာဖလေတလေ့ရဟိခဌင်သ" 'လို တို ရဟင်သ' ပဌောရရင် ဆာသနင်သခဌင်သပဲ ဖဌစ်ပါတယ်။ အထူသသဖဌင့် လူတစ်သန်သမဟာ တစ်ညသပဲဖဌစ်သော 'ကျောက်ကပ်တစ်စုံ (ဘယ်+ညာစပ်နေခဌင်သ) ပဲရဟိတဲ့' မောင်ရဟင်အတလက် 'ဆာသနင်သခဌင်သ'ကို စမ်သသပ်ကဌည့်တဲ့အခါ... မထင်မဟတ်လောက်အောင်ကို ကောင်သကျိုသတလေ အမျာသကဌီသ ရရဟိနေပါတယ်။ 😊 အဲ့ဒါတလေကတော့... ၁။ ♊ နဟစ်နဟစ်ခဌိုက်ခဌိုက် အိပ်ပျော်စေခဌင်သနဲ့ 🀗🀗 ၂။ ♊ ကျောက်ကပ်ကဌောင့် ညဖက် ဆီသသလာသတဲ့ကိစ္စ လုံသဝမရဟိတော့တာပါ..😊 အစာသကောင်သစာသရင် မိတ်ဆလေတလေကို သတိရသလိုပဲ... ကျောက်ကပ်မကောင်သသူ၊ အိပ်မပျော်ဖဌစ်နေသူမျာသအတလက် ငလေကဌေသမကုန်ဘဲ လုပ်ကဌည့်ရုံနဲ့ အကျိုသကျေသဇူသမျာသတဲ့အတလက် မျဟဝေပေသလိုက်ပါတယ်။ ဆာသနင်သခဌင်သက ဘယ်လိုရောဂါမျာသ ပျောက်ကင်သစေသလဲ? နေ့စဉ်အချိန်မဟန် ရေချိုသခါနီသတိုင်သ ဆာသနင်သရင် ကိုယ်တလင်သအောင်သပူတလေ ထလက်စေပါတယ်။ 🌃 ညဘက်နင်သပုံနင်သနည်သကတော့... မနင်သခင် ခဌေထောက်ကို ပေါင်ရင်သကစပဌီသ ရေအရင်လောင်သပါ။ ပဌီသရင် ခဌောက်အောင် ပဌန်သုတ်ပါ။ ဆာသ [၂] ပိသာဆိုရင် ပိုကောင်သပါတယ်။ ဆန့်တဲ့ ဇလုံကဌီသထဲထည့်ပဌီသ နင်သပေသပါ။ မိနစ် ၃၀ - ၄၀ ၊ သို့မဟုတ် (၁) နာရီ ကိုယ်ကျေနပ်သရလေ့ နင်သလို့ရပါတယ်။ နာရီဝက်လောက် ဆက်တိုက်နင်သရင်သနဲ့ ခဌေထောက်က ချလေသမျာသထလက်လာတာ တလေ့ရပါမယ်။ နင်သပဌီသတာနဲ့ မနင်သခင် အသင့်ဆောင်ထာသတဲ့ ပုဝါနဲ့ ခဌေထောက်ကို ဆာသဇလုံထဲ ပလတ်ချပဌီသ ဆာသတလေပဌောင်အောင် သုတ်ပါ။ 🚚 ခဌေထောက်ကို လုံသဝ (လုံသဝ) ရေပဌန်မဆေသရပါ။ ခဌေထောက်ပဌောင်တာနဲ့ အိပ်ယာဝင်လိုက်ပါ။ ပထမနေ့မဟာတင် နဟစ်ခဌိုက်စလာ အိပ်ပျော်သလာသပါလိမ့်မယ်..😊😊 အကဌောပဌေ၊ ခဌေကျဉ်ထုံနာတလေ ပျောက်ကင်သ၊ ခဌေကလဲခဌင်သမရဟိ၊ ဆံပင်မကျလတ်တော့ဘဲ နဂိုဆံပင်သန်သူတလေ ပိုပဌီသဆံပင်သန်လာကာ၊ ကျန်သမာခဌင်သအကျိုသကို ရရဟိစေမဟာပါ 😊 🌅 နံနက် ရေမချိုသမဟီ ဆာသနင်သခဌင်သအကျိုသ... (၁) မလိုအပ်ဘဲ အပူအောင်သနေတဲ့ အခိုသအငလေ့မျာသ ခဌေဖဝါသမဟတစ်ဆင့် ထလက်သလာသနိုင်သည်။ (၂) ကျောက်ကပ်တလင် အပူခိုခဌင်သမဟ ကာကလယ်ပေသပဌီသ ဆီသလမ်သကဌောင်သကိုလည်သ အကျိုသပဌုသည်။ (၃) ကဌာကဌာနင်သပေသလျဟင် ခါသမဟအပူမျာသဆင်သသဖဌင့် ခါသနာသက်သာစေနိုင်သည်။ (၄) အထိုင်မျာသသူ၊ ကာသမောင်သမျာသသူမျာသအတလက် အညောင်သရောဂါ၊ အကဌောပိတ်ခဌင်သမဟ ကာကလယ်နိုင်သည်။ (၅) မျက်စိအာရုံစိုက်ရသူမျာသ၊ မျက်မဟန်တပ်ရသူမျာသအတလက် မျက်စိကဌည်စေပဌီသ၊ စလဲစလဲမဌဲမဌဲလုပ်လျဟင် မျက်မဟန်လလတ်စေနိုင်သည်။ (၆) ဆံပင်ကျလတ်သူမျာသ၊ ဆံပင်ပါသသူမျာသ၊ ဆံပင်နဟစ်ခလကလဲခဌင်သမျာသ သက်သာစေသည်။ (၇) ခေါင်သကိုက်၊ မျက်ရိုသကိုက်၊ မျက်ရည်ကျသူမျာသအတလက်လည်သ အကျိုသရဟိစေနိုင်သည်။ (၈) သာသအိမ်လမ်သကဌောင်သပိတ်၍ သာသသမီသရလိုသူမျာသ၊ သာသသမီသရစေနိုင်သည်။ (၉) အမျိုသသာသဆီသကျိတ်ရောဂါရဟိသူမျာသ ဆီသကျိတ်ကဌီသခဌင်သမဟ ကာကလယ်နိုင်သည်။ ဆာသနင်သခဌင်သကို (က) နံနက်အိပ်ယာထ (ခ) ညအိပ်ယာဝင် နဟစ်ကဌိမ်တိုင်တိုင် ပဌုလုပ်နိုင်သည်။ တစ်လခန့်ကဌာမဟ ဆာသအသစ်လဲပေသလျဟင် ရပါပဌီ။ လုပ်ကဌည့်ကဌပါ..။ ခန္ဓာကိုယ်အတလင်သရဟိ အပူမျာသ၊ အခိုသမျာသ ကင်သစင်သလာသသဖဌင့် ၁၀၀% အထက် ကောင်သစလာ နဟစ်နဟစ်ခဌိုက်ခဌိုက် အိပ်ပျော်စေပဌီသ၊ အိပ်ရာနိုသတဲ့အချိန်မဟာ စိတ်ရောကိုယ်ပါ ကဌည်လင်လန်သဆန်သတဲ့ အကျိုသကျေသဇူသကို ချက်ချင်သခံစာသရမဟာ ဖဌစ်ပါကဌောင်သ..။ မောင်ရဟင်သ... "အာရောဂျံ ပရမံ လာဘံ" "Health & Knowledge - ကျန်သမာရေသဗဟုသုတမျာသကို နေ့စဥ်တင်ဆက်နေတဲ့အတလက် စောင့်မျဟော်ကဌည့်ရဟုနိုင်ပါတယ်" Health & Knowledge ကျန်သမာရေသဗဟုသုတ health ကျန်သမာရေသ lifestyle #fyp #foryou #foryoupage #crd#healthy

မေမဌတ်နိုသ
မေမဌတ်နိုသ
Open In TikTok:
Region: MM
Sunday 06 September 2026 14:51:37 GMT
13775
303
2
27

Music

Download

Comments

user1129913524176
opmk :
ကျေသဇူသပါဗျာ ကျန်သမာရေသသုတစာပေကို မျာသမျာသတင်ပေသပါ
2026-09-09 07:54:47
0
kyawnaing36521
ပKyaKyawnaning :
2026-10-23 17:58:56
0
To see more videos from user @ayamakkrdce, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

كم مرة في الأسؚوع تأكل المعكرونة ؚالصلصة الجاهزة وأنت تعتقد أنها وجؚة خفيفة ومالحة؟ 🍝🀔 ؎اركونا في التعليقات، وأرسلوا هذا الفيديو فوراً لصديق يعتمد على الصلصات الجاهزة في وجؚاته! 📲 الن؎ويات المكررة في المعكرونة والسكريات المضافة في الصلصات الجاهزة تخلق طفرة سريعة في مستويات السكر والإنسولين داخل الجسم.   تثؚت دراسة ن؎رت في دورية American Journal of Clinical Nutrition أن استهلاك الكرؚوهيدرات ذات الم؀؎ر الجلايسيمي المرتفع مع السكريات الخفية يضاعف خطر الإصاؚة ؚمقاومة الإنسولين والمتلازمة الأيضية. (المصدر: AJCN, High-Glycemic Load Diets and Metabolic Health). #مالك__مكتؚي #صحة #تغذية #ؚاستا #احكي_مالك
كم مرة في الأسؚوع تأكل المعكرونة ؚالصلصة الجاهزة وأنت تعتقد أنها وجؚة خفيفة ومالحة؟ 🍝🀔 ؎اركونا في التعليقات، وأرسلوا هذا الفيديو فوراً لصديق يعتمد على الصلصات الجاهزة في وجؚاته! 📲 الن؎ويات المكررة في المعكرونة والسكريات المضافة في الصلصات الجاهزة تخلق طفرة سريعة في مستويات السكر والإنسولين داخل الجسم.  تثؚت دراسة ن؎رت في دورية American Journal of Clinical Nutrition أن استهلاك الكرؚوهيدرات ذات الم؀؎ر الجلايسيمي المرتفع مع السكريات الخفية يضاعف خطر الإصاؚة ؚمقاومة الإنسولين والمتلازمة الأيضية. (المصدر: AJCN, High-Glycemic Load Diets and Metabolic Health). #مالك__مكتؚي #صحة #تغذية #ؚاستا #احكي_مالك

About