@murishakiya: Jaalala Dhoksa💔🌸 🎥@𝕱iRO AMEE👻 @susu💜 @RAHA💜 🍫 #jaalaladhoksaa #fyp #shortdrama #ethiopian_tik_tok🇪🇹🇪🇹🇪🇹🇪🇹 #oromotiktok

🫰Murisha kiya💫
🫰Murisha kiya💫
Open In TikTok:
Region: ET
Sunday 06 September 2026 15:51:04 GMT
22960
1899
95
237

Music

Download

Comments

iluu.queen
Ilili 🌺🦋🍫 :
wow [Heartwarming]
2026-09-07 05:40:09
0
ethiotiktok848
Ayuu 🌹👌 :
ʷᵒʷʷʷ ᵐʸ ᵇʳᵒᵗʰᵉʳ ᵏᵒᵒ ᵠᵃˡⁱⁱ ʲᵃᵇᵃᵈʰᵘ ʷˡʸ 👌👌👌👌❤️❤️❤️❤️
2026-09-06 21:09:32
0
ramme633
Ràmmĕ_jř :
FAMILY JAALALAA 🥰
2026-09-06 16:21:59
3
barituu09
Bari🫀🦋 :
waw heddu nama toltan jabadha🥰🥰
2026-09-06 16:03:24
1
user9870138102370
adinaan abdurhamana :
jabadhu,biroo
2026-09-06 17:11:30
1
oneone..3
Nihan :
sume ko sin jaaladha oson si argee uuuff natti tola
2026-09-07 05:31:54
0
firaalabuu
FIRAA LABUU MEDIA :
jabaadhu jabaa keenya
2026-09-06 18:10:41
2
bulchamohmmed1
bulcha❤️ :
Let’s go bro 😍
2026-09-06 17:19:09
1
user8031940983081
𝐀𝐧𝐮𝐮 :
𝐰𝐚𝐰 𝐡𝐞𝐝𝐮 𝐧𝐚𝐦𝐚𝐭𝐢𝐢 𝐭𝐨𝐥𝐚 🥰🥰🥰
2026-09-07 04:22:49
0
moha23900
Amado Moha ♾️ :
ni dandesanii jabaadhaa
2026-09-06 18:42:49
1
sume310
susu💜 :
Sah
2026-09-06 20:46:38
0
biiftukingofking
Biftu king of king7759 :
2026-09-06 19:24:30
0
ayyaan127
DR Ayyaan💊💊💉♥️ :
nin dandeesaa wlh 🥰
2026-09-06 20:52:24
0
fahraan5
🧩faree my 🧩 :
❤️❤️❤️❤️❤️❤️muree bos
2026-09-06 19:45:48
0
shukrimahamed81gma
2026-09-06 15:59:32
1
munatiya2
muna💥🦋🎧m :
🥰🥰🥰
2026-09-06 16:04:30
1
firo.amme
𝕱iRO AMEE👻 :
🔥🔥🔥
2026-09-06 16:28:01
1
sifen00
RAHA💜 🍫 :
🥰🥰🥰
2026-09-06 16:38:48
1
keebarg2
Keebar Ge :
🥰🥰
2026-09-06 17:57:03
1
firaaman34
FIRAA Man🎬 :
🥰🥰🥰🥰
2026-09-06 16:13:34
1
amne047
amane :
🥰🥰🥰
2026-09-06 15:54:49
1
timaajsufii
Susi bunaa☕️🍫🦋 :
♥️♥️♥️♥️
2026-09-06 17:54:25
1
kifaayaaa
❌️FENII👌🤙🚫 :
🥰🥰🥰
2026-09-06 15:54:30
0
To see more videos from user @murishakiya, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается полгода) 1. ЖМИ чаще один жим в неделю - это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 - УДИвишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс - мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма - только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься - штанга полетит 6. проверь технику - гриф на низ груди, а не на ключицы - локти не в стороны, а под 45-60 градусов - лопатки сведены намертво - ноги упираются в пол, мост есть #rek #gym #спина #качалка #fyp
как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается полгода) 1. ЖМИ чаще один жим в неделю - это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 - УДИвишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс - мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма - только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься - штанга полетит 6. проверь технику - гриф на низ груди, а не на ключицы - локти не в стороны, а под 45-60 градусов - лопатки сведены намертво - ноги упираются в пол, мост есть #rek #gym #спина #качалка #fyp

About