@mydiet_moussier: Un croque madame dans une journée équilibrée. Oui. Et ce n'est pas un écart, d'ailleurs rien n'est un écart. On nous a longtemps fait croire que pour bien manger il fallait supprimer des choses. Je passe mes journées à démontrer le contraire : ce qui compte, c'est l'ensemble de ta journée. À titre d'exemple voilà comment tu peux organiser ta journée : Le matin, un yaourt 🔵, du pain aux noix 🟠🟡 et une pomme 🟢, de quoi tenir la matinée sans y penser. À midi, un sauté de porc aux poivrons 🔴🟢 avec du riz 🟠 et une pêche 🟢. Une poire 🟢 dans l'après midi, et si ton dîner est tardif, ajoute une petite poignée d'oléagineux 🟡 à cette poire, tu arriveras au soir tranquille. Et le soir, ce croque madame au cheddar 🟠🔴🔵 avec une vraie salade verte à côté 🟢🟡. Et regarde ce croque avec le code couleur : du pain 🟠, du jambon 🔴, un œuf 🔴, du fromage 🔵. Avec la salade verte à côté 🟢🟡, il ne manque rien. Il n'y a rien à en retirer, juste à voir ce qu'il y a dedans. Et si le 🔴 le matin, ce n'est vraiment pas pour toi, ne te force pas. Complète ton petit déjeuner avec un laitage comme ici : il appartient à la famille de l'apport calcique 🔵 et il apporte aussi des protéines, qui viennent s'ajouter à celles du reste de ta journée. Enregistre la journée, tu l'auras sous les yeux le soir où tu te demandes ce que tu as le droit de manger. Et dis-moi quel plat tu croyais devoir t'interdire. Je te réponds, et j'en ferai un post. PS. Ce n'est qu'un exemple parmi mille. Tes besoins ne sont pas ceux de ta voisine, et ta journée d'aujourd'hui n'est pas celle de demain. 🟠 glucides complexes · 🔴 protéines · 🟢 légumes et fruits · 🟡 lipides · 🔵 apport calcique · 🟣 glucides simples · ⬛ aides culinaires

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Sunday 06 September 2026 15:55:21 GMT