@mazen_shahin: دقيقة واحدة كل يوم كفيلة تغير شكل جسمك وصحة ضهرك تماماً! ⏳🤯 تمرين الـ Dead Hang (التعلق الحر) مش مجرد تمرين قبضة، ده علاج طبيعي متكامل لعمودك الفقري: 🔹 الأسبوع 1: جهازك العصبي بيقاوم، وهتكتشف قد إيه قبضتك محتاجة تقوى. 🔹 الأسبوع 2: تكيف عصبي سريع، وقوة قبضة هتلاحظها في شيل أي حاجة في يومك. 🔹 الأسبوع 3: تفريغ ضغط الغضاريف، فك تشنج الأكتاف، وتغذية الديسكات بالسوائل. 🔹 الأسبوع 4: فرد العمود الفقري واستعادة طولك الطبيعي بعد ضغط ساعات القعدة. كل اللي محتاجه عقلة باب أو أي بار ثابت.. دقيقة واحدة كل يوم هتفرق في جودة حركتك سنين قدام! 💬 تقدر تثبت كام ثانية متعلق دلوقتي؟ شاركنا في الكومنتات! 📌 احفظ الفيديو عشان تبدأ التحدي من بكرة. #gym #explore #health #fyp #Fitness
mazen_shahin
Region: AE
Sunday 06 September 2026 15:57:34 GMT
Music
Download
Comments
MohameD 🩺 :
سكربت chat gpt
2026-09-06 19:08:49
358
The Lone Wolf 🐺♒️ :
عاوزة أركب واحدة في البيت
حد يعرف ازاي؟
2026-09-07 16:15:30
29
🅜🅞🅗🅐🅜🅔🅓 :
لما امسك في العقله ارفع جسمي لفوق ولا اخلي جسمي مرتخي
2026-09-07 18:04:18
0
Ahmed ismail :
معلومه حلوه وتقديمها بشكل حلو 😍
2026-09-06 18:30:17
104
hoger :
ليه سنة كاملة أسويها بسبب scoliosis
2026-09-07 22:39:05
0
Agab :
جامد👍
2026-09-06 18:13:56
1
أبو فهد طربق :
هل كلام علمي او اجتهاد
2026-09-07 10:20:02
4
hnin.emar :
دقيقه اي دا انا بقعود تلات ثواني وبحس اني بموت خلاص
2026-09-07 02:29:20
16
🇮🇹🥀𝓓𝓸𝓷 𝕸'𝖆𝖗𝖔 🖤 :
يعنى انا 185سم لما العب عقله هبقى بقى 😂
2026-09-07 12:20:39
5
BODy :
جرّبتها ولكن حاسس انه مفيش اي تطور
2026-09-07 14:54:19
0
الاء الشرقاوي 😉❣️ :
مش كدا هنطول
2026-09-07 04:23:13
5
Asmaa Elmogy :
لو خليت ابني يعملها عنده ٣ سنين
هيطول😅
2026-09-07 23:10:46
0
غيدا🩵 :
انا بنت وعمري ٤١ وجربت واقول الكلام صح مليون بالمية شهر واحد كفيل يرجع الظهر شباب.. ملاحظة الان سمعت الفديو وتجربتي قبل شهر
2026-09-07 13:07:48
3
10:19 :
طيب قبل التمرين ولا بعد التمرين ؟
2026-09-07 08:43:41
1
L :
طب عادي اقسم الدقيقه هذي على اكثر من جوله؟
2026-09-07 15:09:28
1
Mohammed :
شهر! مافي مده اقصر؟
2026-09-07 08:29:00
0
زمــيتــا؟ :
ياكبتن يعني هيقصرني؟!
2026-09-07 03:01:17
0
𓆩꧁ْقُصَــي꧂𓆪 :
طيب لو زدت الوقت؟
2026-09-07 16:39:14
1
عمر 1428📚 :
طب هل في زيارة في الطول
2026-09-07 12:44:20
0
Youssef Haalland :
مفيش حاجه اسمها كده انا لما جربت اعمل الكلام ده جبت فوق الدقيقتين في اول يوم و عملت ده شهر كامل محستش بادني فرق
2026-09-07 10:38:51
4
آڛطُوره هِژٺ ڪيَآنڪ 🦅 :
معليش تعليقه واسيب نفسي عادي لا تعليقه بعصب وشد كاني بعمل عداد عادي ،،
2026-09-07 00:49:10
4
دحمان :
طيب لو انا طويل
2026-09-07 21:14:26
0
Eng.MahmoudTalaat :
مفروض اتعلق كام مجموعة وكل مجموعه لحد اخري ولا وقت معين؟
2026-09-06 21:58:33
0
Nooja :
هل ينفع للبنات ؟
2026-09-07 13:06:11
1
AAAT :
واللي عنده خلع في الاكتاف شو يسوي
2026-09-07 15:46:06
0
To see more videos from user @mazen_shahin, please go to the Tikwm
homepage.
© 2021-2026 TikWM. All rights reserved.