@kandscoach: @leya.fit 🏋🏻‍♂️ Les erreurs à éviter sur le Hip Thrust 🍑🚫 Tu veux vraiment développer tes fessiers ? Alors fais attention à ces erreurs fréquentes sur le hip thrust ⛔👇 ❌ Les principales erreurs que je vois TOUT LE TEMPS : 1️⃣ Tu pousses le banc vers l’arrière → Mauvais ! ➡️ Pose la partie haute de ton dos dessus de façon stable. 2️⃣ Mauvais placement des pieds ➡️ Ta cheville doit être à peu près sous ton genou à la montée. 3️⃣ Tu montes le bassin avec le dos ➡️ Non ! Ce sont tes fessiers qui doivent conduire le mouvement, pas ton dos en cambrant ! 4️⃣ Tu utilises une charge trop légère ➡️ Choisis une charge que tu ne peux pas soulever plus de 15 fois sur une série. C’est la base du progrès. 💡 Corrige ces erreurs et tu vas VRAIMENT sentir la différence ! 💥 📌 Enregistre ce post pour y revenir à chaque séance hip thrust ! 📤 Partage-le à tes potes qui galèrent avec leurs fessiers 😅 #kandscoach #onestlapourca

𓆩♡𓆪𝓔𝓵 𝓥𝓲𝓻𝓪 :

Cette exercice lui est moi on s’aime pas

izza73 :

on peut avoir la même vidéo mais avec le hip Trust sur machine 🤗

bella :

j'ai tjr peur de faire des bêtises

jessycapats :

J’ai regardé jusqu’à la fin comme si j’étais sportif 🤧🤧😂😂

Finch :

Je teste demain je vous dit si je suis en vie

˚*･༓☾Lecactus00☽༓･*˚ :

j’aimerais faire le fessier mais chuis grosse..

sabbouu :

Ce qui me choque c’est « je vais le faire qu’une seule fois » genre…

largepoop :

Si je vais poser une question à un coach et que sa réponse commence par "pff 🙄😒", ça va mal aller

Himane 🌸🚩 :

Fente bulgare...💔

𝒜𝓂𝒷𝓇𝑒🪷🍓 :

si je fais ça je meurs

. :

Mais les banc je suis censé trouver sa ou 😭

Mariam :

merci

LaBête :

Je fais cet excercice en prison les autre me prennent pour un fou 😂

Naj Najnaj :

oui maître 😅🤣😂😅🤣😂😂 d'accord coach 😂

Indy :

Toujours aussi fan de Leya 🥰.

azerty :

Fente glissée 😂😂😂😂😂

Katakuri Kujo :

Certains disent de regarder vers l'avant pour forcer la cyphose du dos et éviter de le creuser quand on monte

Jeanne jeannette :

La plus belle de tes morues :

Première fille qui porte le même prénom que moi *leya

Escanor :

C la

Kono :

Aeshaa jaa 🦋❤️ :

Je l’ai fait avec 70kg😅

Triton :

IA

MilliRock :

Le ventre me fait peur 😭

Renty Midio :

💪💪💪