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@iqw0rk: Присед со штангой-Одно из главных упражнений для развития мышц ног и общей силы. В работе задействуются квадрицепсы, ягодичные мышцы и мышцы задней поверхности бедра. Главное — соблюдать технику, контролировать движение и постепенно увеличивать нагрузку. Жим ногами-Одно из базовых упражнений для тренировки ног. Основная нагрузка приходится на квадрицепсы и ягодичные мышцы, также работают мышцы задней поверхности бедра. Главное — контролировать движение и не жертвовать техникой ради большего веса. Сегодня делал присед 70х5 и жим ногами 75х10🔥 #зал #жимногами #присед #рекомендации #ноги

Iqw0rk
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Sunday 06 September 2026 18:23:22 GMT
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Comments

wert382169
wert🇷🇺☦️🪖 :
120 на 1 присяд и жим ногами 300 на 12 в 15 норм?
2026-09-08 20:47:26
1
dimonchik.pon
onishebbc7t :
my gymbro 🥰
2026-09-06 18:25:39
1
cupcake_158
ℒ𝒾𝓀𝒶☕ :
ну лев
2026-09-06 18:35:15
3
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長野県内のある民家から、当時のバラエティ番組を録画したビデオテープが発見された。 番組名は「ナグラミ様と遊ぼう」。 午後8時のゴールデンタイムに放送されていたものとみられる。 放送はわずか2、3回で終了したとされており、番組の全容は現在も明らかになっていない。 当時、名の知れた芸人たちが複数出演していたことからも、ナグラミ様が社会に広く認知されていたことがうかがえる。 また、最後の写真は、当時この番組を担当していたプロデューサーが密かに撮影し、保管していたものとされている。 写真には、楽屋と思われる場所で、ナグラミ様に向かって土下座する出演者芸人の姿が確認できる。 しかし、この男性については、現在も詳しい情報が確認できていない。 引き続き、ナグラミ様に関する記録を調査していきたい。 #ナグラミ様 #アナログホラー #モキュメンタリー #都市伝説 #発掘映像
長野県内のある民家から、当時のバラエティ番組を録画したビデオテープが発見された。 番組名は「ナグラミ様と遊ぼう」。 午後8時のゴールデンタイムに放送されていたものとみられる。 放送はわずか2、3回で終了したとされており、番組の全容は現在も明らかになっていない。 当時、名の知れた芸人たちが複数出演していたことからも、ナグラミ様が社会に広く認知されていたことがうかがえる。 また、最後の写真は、当時この番組を担当していたプロデューサーが密かに撮影し、保管していたものとされている。 写真には、楽屋と思われる場所で、ナグラミ様に向かって土下座する出演者芸人の姿が確認できる。 しかし、この男性については、現在も詳しい情報が確認できていない。 引き続き、ナグラミ様に関する記録を調査していきたい。 #ナグラミ様 #アナログホラー #モキュメンタリー #都市伝説 #発掘映像
desire doue💔🥹#france #realmadrid #halamadrid #foryoupage #veiws
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