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@tayeb._.assem: #oujda #المغرب🇲🇦تونس🇹🇳الجزائر🇩🇿تركيا🇹🇷_العراق🇮🇶 #oujda #ماله_حل_الشعب_الصيني😂😂 #oujda48

⚡️ 𝕋𝕒𝕪𝕖𝕓 48 🇲🇦🦁
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Sunday 06 September 2026 18:26:11 GMT
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Comments

benyounes.nassiri
Benyounes Nassiri :
حصيلة صفر
2026-09-07 01:02:40
1
sand9rila
🌺🍇 مريومة 🍇🌺 :
سبحان الله كاع ولاو يخرجو ويبانو ويضحكو ياسبحان الله
2026-09-06 20:47:00
3
simo.1986.3
simo.1986.3 :
شحال من عام هو رئيس البلدية ومقعد فالبرلمان بغيت نعرف شنو دار هاد عشرين عام
2026-09-06 21:00:51
2
user000086540
. :
سيرو تشوفو المستشفى الجامعي اشنو واقع فيه .؟
2026-09-06 23:59:07
1
halima..el77
halima el :
فقدنا التقا فيكم
2026-09-07 00:50:05
0
elgirl123
W💍 :
آويلي هدا فين كان يالله دبا باااان
2026-09-07 00:58:17
0
girugfjj
girugfjj :
35سنة ديال السربيس ومين خرجت تقاعد عندي بقعة ارضية درت فيها شويا شجور ومين بغيت ندير براكة فين نضلل مبغاو لش براكة 3متر على 3متر واش هادو تنتاخب عليهم
2026-09-06 20:54:09
1
hrafmerh
H-raf :
2pac
2026-09-07 00:54:27
0
tarikhed1975
avatar :
أنا بعدا منسمحلوش أمام الله وقفلي مشروع مقهى رغم أن المشروع يستوفي جميع الشروط القانونية و ذلك تحت دراعة واحد من الساكنة معاه ف الحزب
2026-09-06 19:53:37
0
user34014598310352
noureddine :
وجدة حفظت بالمحافضة العقارية لآل حجيرة
2026-09-06 19:55:05
1
tafoughalte7
fatima :
كيبان غير فالانتخابات. هو ينجح. عمرنا شفناه. فوجدة
2026-09-07 01:28:43
0
lhsanhoussin
Lhsan Houssin :
مشينا فيها معمر هاد الشعب يفيق
2026-09-07 01:50:03
0
rayanebentaleb49
Rayane :
شفار لا يدخل سجن
2026-09-07 01:11:21
0
user64437702656888
user64437702656888 :
😂😂
2026-09-06 23:09:44
0
....oujda
هشششششام25 :
نين كان فالبلدية كاع مكانش اسلم علا ناس هاكا .ناس كانت تتسنا بسوايع وايام باش اسنيي ليك رخصة نتاع بناء شي ناس والله ما يحشمو
2026-09-06 22:09:24
0
medhsanae
Medh Sanae :
ماداوفعل لمدينة وجدة
2026-09-06 19:52:16
0
hugo..boss..77
AiSSaM — 48 🇲🇦 :
16 سنة أش دار فيها ؟؟؟؟؟؟ نشوفوه غي وقت النتخابات
2026-09-06 22:14:36
0
fatimamed61
fatimamed61 :
شوف اسي عدلنا طريق الحدود لي تدي المطار رها مهرسة كلها عاد ونهضرو على الانتخاب
2026-09-06 20:16:46
0
youssefmesrar68
youssefmesrar68 :
كفى من الوجوه القديمة
2026-09-06 21:40:42
0
zakmar5
zak :
شبيبة خالصين مليح
2026-09-06 20:57:39
0
mohamedchennouf69
mohamed777 :
مدينة وجدة راها تولي الى الوراء وكانك تعيش في 1970 مدارو والو
2026-09-06 21:50:49
0
jayadi843
Deco 🇩🇪 :
12 عام ما جيت لوجدة قبل مانجي كونت نقول تكون ولات جنة ولكن غي هي هي بسباب شكون انتما عارفين حشومة هاد السيد شنو دار لوجدة حسبي الله ونعم الوكيل
2026-09-07 01:48:47
0
kadour.kadoor
Kadour Kadoor :
يتبرعوا بخيرات الله و الشعب يعاني الامر بقينا ليسوا فاهمين هذا الوضع
2026-09-07 01:13:53
0
jilibilinev
Jilibili :
وجدة عيات منو و هو ما عياش منها
2026-09-06 21:35:29
0
fatima.zine65
Fatima Zine :
لولادة متنساش أزمة طوبسات الي توحد من منتخبين موقف معنا وتستمر موعنات
2026-09-06 20:21:25
0
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Las lentejas NO SON PROTEÍNAS. Aportan en carbohidratos más del doble de lo que aportan de proteína. Además, estos valores se reducen porcentualmente al cocinarlas, ya que su peso en agua aumenta. Fijate: • 100g de lentejas crudas aportan 23g de proteína (es decir, 23% de proteína), pero al cocinarse se transforman en aproximadamente 250g de lentejas cocidas (ya que absorben agua y esto aumenta su peso), que aportan los mismos 23g de proteína, pero ahora esto representa un 9% de proteína aprox. → En el caso de la carne, 100g crudos aportan aprox. 20g de proteína, pero al cocinarla su peso se reduce a aprox. 70g ya que pierde agua y la carne se va secando a medida que se va cocinando. Mientras más se cocine más agua pierde, haciendo que esos 100g crudos con 20g de proteína (que representa un 20% de proteína) se transformen en aprox. 70g con los mismos 20g de proteína que ahora representan aproximadamente un 28.5% de proteína. 👉Así que, en la REALIDAD, en tu PLATO, para obtener 20-23g de proteína tendrías que comerte ~ 250g de lentejas cocidas o simplemente 70-80g de carne. ¿Lo ves? No aportan la misma proteína. ☝️AHORA BIEN, es perfectamente válido que sustituyas la carne por las lentejas para cubrir tus necesidades de proteína si lo deseas SIEMPRE Y CUANDO lo hagas en la medida adecuada, porque mucha gente cambia 100g de carne cocida por 100g de lentejas cocidas creyendo que es la misma cantidad de proteínas y no lo es. ☝️ADEMÁS, debes considerar también que estas lentejas también te van a aportar muchos carbohidratos adicionales que, si no los mides y te pones a agregar más y mas carbos con otros alimentos, terminaras cayendo en excesos diarios. 👀Ojo: las lentejas son un excelente alimento muy saludable✅. No estoy diciendo lo contrario. Simplemente hay que CONOCERLAS BIEN para entender en qué medida las debemos incorporar a nuestra dieta, de manera que podamos cubrir eficazmente nuestros requerimientos nutricionales y lograr nuestros objetivos, sin caer en deficiencias proteicas ni en excesos de carbohidratos. • ¿Y si las combinamos con arroz? 👉Mejora su calidad (valor biológico), pero NO CAMBIA LA CANTIDAD. Sigue siendo un bajo 9% de proteína. #lentejas #proteinas #nutricion
Las lentejas NO SON PROTEÍNAS. Aportan en carbohidratos más del doble de lo que aportan de proteína. Además, estos valores se reducen porcentualmente al cocinarlas, ya que su peso en agua aumenta. Fijate: • 100g de lentejas crudas aportan 23g de proteína (es decir, 23% de proteína), pero al cocinarse se transforman en aproximadamente 250g de lentejas cocidas (ya que absorben agua y esto aumenta su peso), que aportan los mismos 23g de proteína, pero ahora esto representa un 9% de proteína aprox. → En el caso de la carne, 100g crudos aportan aprox. 20g de proteína, pero al cocinarla su peso se reduce a aprox. 70g ya que pierde agua y la carne se va secando a medida que se va cocinando. Mientras más se cocine más agua pierde, haciendo que esos 100g crudos con 20g de proteína (que representa un 20% de proteína) se transformen en aprox. 70g con los mismos 20g de proteína que ahora representan aproximadamente un 28.5% de proteína. 👉Así que, en la REALIDAD, en tu PLATO, para obtener 20-23g de proteína tendrías que comerte ~ 250g de lentejas cocidas o simplemente 70-80g de carne. ¿Lo ves? No aportan la misma proteína. ☝️AHORA BIEN, es perfectamente válido que sustituyas la carne por las lentejas para cubrir tus necesidades de proteína si lo deseas SIEMPRE Y CUANDO lo hagas en la medida adecuada, porque mucha gente cambia 100g de carne cocida por 100g de lentejas cocidas creyendo que es la misma cantidad de proteínas y no lo es. ☝️ADEMÁS, debes considerar también que estas lentejas también te van a aportar muchos carbohidratos adicionales que, si no los mides y te pones a agregar más y mas carbos con otros alimentos, terminaras cayendo en excesos diarios. 👀Ojo: las lentejas son un excelente alimento muy saludable✅. No estoy diciendo lo contrario. Simplemente hay que CONOCERLAS BIEN para entender en qué medida las debemos incorporar a nuestra dieta, de manera que podamos cubrir eficazmente nuestros requerimientos nutricionales y lograr nuestros objetivos, sin caer en deficiencias proteicas ni en excesos de carbohidratos. • ¿Y si las combinamos con arroz? 👉Mejora su calidad (valor biológico), pero NO CAMBIA LA CANTIDAD. Sigue siendo un bajo 9% de proteína. #lentejas #proteinas #nutricion
#harryosborn #spiderman #greengoblin #edit #fyp
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