@rafael_sentone: A cada 15 dias faço esse circuito com 5 terapias: crioterapia (agua gelada), água quente, eletro estimulação, bota de compressão e liberação miofascial. Saio pra treinar sábado cedo...fartleck, longão ou intervalado. Vou direto pro recovery para os efeitos das terapias agirem mais rápido. Cerca de 90min total. A mais doida: água gelada. A mais esperada: água quente. A mais eficiente: liberação miofascial. A menos utilizada: eletroestimulação. A mais hypada: bota de compressão.

rafael_sentone

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Sunday 06 September 2026 19:52:27 GMT