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@sev.400: #fyp #yourusernam #اكسبلورexplore #النجاه_في_الصقيع #wos مافيه الا وقت حرق فقط 🔥😎😎😍😍

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Sunday 06 September 2026 21:17:06 GMT
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حيييي ذا العين😍
2026-09-06 21:31:40
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Catet tanggalnya🫵🏻😱 #MunafikMelawanIblis #BahayaJadiMunafik #MunafiknyaIndo #filmhoror #aryasaloka #tangerang #fyp #rekomendasifilm
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#duet with @አይኒ🌼🤳 #ethiopian_tik_tok #🇨🇦🇨🇦🇨🇦🇵🇰🇵🇰🇵🇰🇵🇰
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💊 LA VITAMINE B12 : CE QU’IL FAUT SAVOIR 🌱 ⚠️ Ce post est informatif et ne remplace pas l’avis d’un professionnel de santé. Je me suis beaucoup inspirée de la vidéo YouTube de @La petite Okara ✨ sur la B12, que je vous recommande si vous voulez approfondir le sujet ❤️ 1️⃣ QUI DOIT SE SUPPLÉMENTER ? 🥬 Si tu es végétalien.ne → la vitamine B12 est indispensable. 🥚🧀 Si tu es végétarien.ne, flexitarien.ne ou pescétarien.ne, ça dépend de ta consommation de produits animaux. Plus elle est faible, plus il est important de sécuriser ton apport en B12. Sachant que l’excédent de vitamine B12 est principalement éliminé dans les selles et les urines, le risque de surdosage est donc très faible. 2️⃣ LA B12 EST-ELLE PRÉSENTE DANS LES VÉGÉTAUX ? 🌱 ❌ Et non ! La vitamine B12 ne se trouve pas naturellement dans les aliments végétaux. On la trouve certes dans les produits animaux mais qui sont eux-mêmes souvent supplémentés pour nous fournir notre dose de B12 quotidienne. A choisir, je préfère me supplémenter directement plutôt que de passer par un animal mort (lui-même supplémenté) dans mon assiette et qui n’a rien demandé … 3️⃣ QUELLE B12 CHOISIR ? 💊 Il existe 4 formes de vitamine B12 : •cyanocobalamine •méthylcobalamine •adénosylcobalamine •hydroxocobalamine La cyanocobalamine est particulièrement bien étudiée, stable et peu coûteuse : c’est celle que je vous recommande. 4️⃣ QUEL DOSAGE ? Pour un adulte végétalien : ➡️ 10 µg 1 fois / jour OU ➡️ 2000 µg 1 fois /semaine OU ➡️ 5000 µg 1 fois toutes les 2 semaines Les doses peuvent être différentes chez les enfants, les femmes enceintes/allaitantes ou en cas de carence/problème d’absorption → avis médical. Attention, il ne faut surtout pas attendre d’être carencé pour commencer à sécuriser son apport ! On se complémente dès qu'on arrête ou réduit sa consommation de produits animaux ! 💚La B12 est probablement l’un des sujets les plus importants à connaître quand on végétalise son alimentation. Alors sauvegarde ce post pour le retrouver plus tard et partage-le à quelqu’un qui pourrait en avoir besoin 💚 ⚠️ Encore une fois : ce post est informatif et ne remplace pas un avis médical personnalisé.
💊 LA VITAMINE B12 : CE QU’IL FAUT SAVOIR 🌱 ⚠️ Ce post est informatif et ne remplace pas l’avis d’un professionnel de santé. Je me suis beaucoup inspirée de la vidéo YouTube de @La petite Okara ✨ sur la B12, que je vous recommande si vous voulez approfondir le sujet ❤️ 1️⃣ QUI DOIT SE SUPPLÉMENTER ? 🥬 Si tu es végétalien.ne → la vitamine B12 est indispensable. 🥚🧀 Si tu es végétarien.ne, flexitarien.ne ou pescétarien.ne, ça dépend de ta consommation de produits animaux. Plus elle est faible, plus il est important de sécuriser ton apport en B12. Sachant que l’excédent de vitamine B12 est principalement éliminé dans les selles et les urines, le risque de surdosage est donc très faible. 2️⃣ LA B12 EST-ELLE PRÉSENTE DANS LES VÉGÉTAUX ? 🌱 ❌ Et non ! La vitamine B12 ne se trouve pas naturellement dans les aliments végétaux. On la trouve certes dans les produits animaux mais qui sont eux-mêmes souvent supplémentés pour nous fournir notre dose de B12 quotidienne. A choisir, je préfère me supplémenter directement plutôt que de passer par un animal mort (lui-même supplémenté) dans mon assiette et qui n’a rien demandé … 3️⃣ QUELLE B12 CHOISIR ? 💊 Il existe 4 formes de vitamine B12 : •cyanocobalamine •méthylcobalamine •adénosylcobalamine •hydroxocobalamine La cyanocobalamine est particulièrement bien étudiée, stable et peu coûteuse : c’est celle que je vous recommande. 4️⃣ QUEL DOSAGE ? Pour un adulte végétalien : ➡️ 10 µg 1 fois / jour OU ➡️ 2000 µg 1 fois /semaine OU ➡️ 5000 µg 1 fois toutes les 2 semaines Les doses peuvent être différentes chez les enfants, les femmes enceintes/allaitantes ou en cas de carence/problème d’absorption → avis médical. Attention, il ne faut surtout pas attendre d’être carencé pour commencer à sécuriser son apport ! On se complémente dès qu'on arrête ou réduit sa consommation de produits animaux ! 💚La B12 est probablement l’un des sujets les plus importants à connaître quand on végétalise son alimentation. Alors sauvegarde ce post pour le retrouver plus tard et partage-le à quelqu’un qui pourrait en avoir besoin 💚 ⚠️ Encore une fois : ce post est informatif et ne remplace pas un avis médical personnalisé.
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