1. Home
  2. Detail

@baudtomercysancoveracabo: #pinayinperth🇵🇭🇦🇺 #fyp #karenfashion #austalia #fashion

Mercy SanBau Perth 🇵🇭🇦🇺😊
Mercy SanBau Perth 🇵🇭🇦🇺😊
Open In TikTok:
Region: AU
Monday 07 September 2026 00:21:27 GMT
130
10
2
0

Music

Download

No Watermark .mp4 (4.72MB) No Watermark(HD) .mp4 (4.72MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

jonnykim41
Jonathan Yong kim :
hello there! you caught my attention can we be friends? 🥰🥰🥰
2026-09-07 04:07:03
0
jeffrey.t01
Jeffrey Thomas 💎 :
Wow
2026-09-07 10:39:08
0
To see more videos from user @baudtomercysancoveracabo, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

🤗🫂#foryou #btsarmy #viral @mnijungkook @BTS @hobipower @jimin
🤗🫂#foryou #btsarmy #viral @mnijungkook @BTS @hobipower @jimin
psp#football #comment #activer R+0#psp
psp#football #comment #activer R+0#psp
Ищете варианты для лёгкого ужина? 🌿 В этом видео — подборка низкоуглеводных блюд, которые можно приготовить легко и быстро 👌🏼 С таким ужином у вас не будет отёков утром, а животик будет плоским 🔥с удовольствием делюсь рецептами 👇🏼 1️⃣ Яичный блинчик с тунцом КБЖУ: 301/31/18/1,4 ▫️2 яйца, лёгкий сыр (20г), кокосовое масло (2г), творожный сыр (10г), тунец в собственном соку (50г), зелень, огурец Взбить 2 яйца, пожарить с 2х сторон на капле масла, выложить начинку. 2️⃣ Салат цезарь КБЖУ: 349/35/18/8 ▫️Куриное филе (120г взвесить в сыром виде) обжарить удобным способом (на сух. сковороде, или как я: на электрогриле в листе для жарки филе)▫️1 вареное яйцо, сыр пармезан (15г), сухари (8г), помидоры черри и листья салата. ▫️Для заправки я смешала лёгкий майонез (calve 15г) с приправой для салата цезарь («Kotanyi» 2гр). Но можно взять в качестве заправки низкокалорийный соус цезарь. 3️⃣ Белковый ролл КБЖУ: 348/42/17/6 ▫️Творог 5% (120г), 1 яйцо, специи по вкусу. Смешать в блендере и распределить на пергамент (обязательно силиконизированный, или силик. коврик). Скручивать лепёшку нужно обязательно в тёплом виде, не ждать, пока она остынет. ▫️Начинка: ветчина из индейки (60г), сыр лёгкий (25г), листья салата, помидор 4️⃣ Салат с тунцом КБЖУ 212/25/8/10 ▫️Тунец в собственном соку (70г), 1 варёное яйцо, кукуруза (70г), пекинская капуста, огурец. Заправка греческий йогурт (40г), соус дижонский (3г) и по вкусу специи для салата. 5️⃣Творожные запеканки: • С ягодами 🫐 КБЖУ: 394/40/15/24 ▫️Творог 5% (150 ), 1 яйцо, 2 ст ложки манной крупы (или 20 г), греческий йогурт (70 г), сахзам по вкусу и ягоды (у меня голубика) Смешиваем ингредиенты, запекаем при 180 градусов ~ минут на 40 (для духовки). После дать немного остыть ☑️ • Творожно-сырная запеканка КБЖУ: 377/35/15/17 ▫️Творог 5% (120 г), 1 яйцо , мука рисовая (15 г), сыр лёгкий (25 г), разрыхлитель и соль/специи по вкусу. В духовку на 180 гр. на 20 мин. 💡А если хочется ещё больше разнообразия и готовых идей с просчитанными КБЖУ — заглядывайте в мои меню по ссылке в шапке профиля 🔗 Там вас ждет меню, где уже посчитано 120 вкусных рецептов на каждый день, а ещё — 30 полностью готовых сбалансированных рационов с КБЖУ 🔥
Ищете варианты для лёгкого ужина? 🌿 В этом видео — подборка низкоуглеводных блюд, которые можно приготовить легко и быстро 👌🏼 С таким ужином у вас не будет отёков утром, а животик будет плоским 🔥с удовольствием делюсь рецептами 👇🏼 1️⃣ Яичный блинчик с тунцом КБЖУ: 301/31/18/1,4 ▫️2 яйца, лёгкий сыр (20г), кокосовое масло (2г), творожный сыр (10г), тунец в собственном соку (50г), зелень, огурец Взбить 2 яйца, пожарить с 2х сторон на капле масла, выложить начинку. 2️⃣ Салат цезарь КБЖУ: 349/35/18/8 ▫️Куриное филе (120г взвесить в сыром виде) обжарить удобным способом (на сух. сковороде, или как я: на электрогриле в листе для жарки филе)▫️1 вареное яйцо, сыр пармезан (15г), сухари (8г), помидоры черри и листья салата. ▫️Для заправки я смешала лёгкий майонез (calve 15г) с приправой для салата цезарь («Kotanyi» 2гр). Но можно взять в качестве заправки низкокалорийный соус цезарь. 3️⃣ Белковый ролл КБЖУ: 348/42/17/6 ▫️Творог 5% (120г), 1 яйцо, специи по вкусу. Смешать в блендере и распределить на пергамент (обязательно силиконизированный, или силик. коврик). Скручивать лепёшку нужно обязательно в тёплом виде, не ждать, пока она остынет. ▫️Начинка: ветчина из индейки (60г), сыр лёгкий (25г), листья салата, помидор 4️⃣ Салат с тунцом КБЖУ 212/25/8/10 ▫️Тунец в собственном соку (70г), 1 варёное яйцо, кукуруза (70г), пекинская капуста, огурец. Заправка греческий йогурт (40г), соус дижонский (3г) и по вкусу специи для салата. 5️⃣Творожные запеканки: • С ягодами 🫐 КБЖУ: 394/40/15/24 ▫️Творог 5% (150 ), 1 яйцо, 2 ст ложки манной крупы (или 20 г), греческий йогурт (70 г), сахзам по вкусу и ягоды (у меня голубика) Смешиваем ингредиенты, запекаем при 180 градусов ~ минут на 40 (для духовки). После дать немного остыть ☑️ • Творожно-сырная запеканка КБЖУ: 377/35/15/17 ▫️Творог 5% (120 г), 1 яйцо , мука рисовая (15 г), сыр лёгкий (25 г), разрыхлитель и соль/специи по вкусу. В духовку на 180 гр. на 20 мин. 💡А если хочется ещё больше разнообразия и готовых идей с просчитанными КБЖУ — заглядывайте в мои меню по ссылке в шапке профиля 🔗 Там вас ждет меню, где уже посчитано 120 вкусных рецептов на каждый день, а ещё — 30 полностью готовых сбалансированных рационов с КБЖУ 🔥
Nghỉ xả hơi, xơi Kitkat thôi mấy bà ơi 🥰😘 #KitKat #NghiXaHoi #XoiKitKat #BàiđăngđượctàitrợbởiNestléViệtNam
Nghỉ xả hơi, xơi Kitkat thôi mấy bà ơi 🥰😘 #KitKat #NghiXaHoi #XoiKitKat #BàiđăngđượctàitrợbởiNestléViệtNam




About

Legal